På sti og skogsvei

Tisdag 21 augusti 2012 17:53

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Startet i lysløypa på Fossum og gikk/småløp deretter på blåmerket sti innover i Marka, tilsammen ca. 6 km. Løp tilbake på skogsvei.
Var litt slapp da jeg startet og også småbekymret for leggen (akillesen ?). Hadde litt vondt i leggen den første halvdelen, men merket mindre siste halvdel.
Masse folk ute idag i sommerværet, både syklister, joggere og turgåere.
I morgen stiller jeg stiller sannsynligvis på Sognsvann og forsøker meg på en 3 runder i 4 blank fart +/-.

12,07 km
Distans

1:33:20
Tid

7:44 min/km
Snitt

Gillas av

Peer Andersen, Ole Palmstrøm, Tom, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Lykke til med trerundern. Tror du klarer 4:00

Jørgen Saxegaard | 21 augusti 2012

Jeg løp 3 runder for 6 uker siden, tok godt i, og subbet 4 blank såvidt. Så det bør være mulig hvis beina ikke er for slitne.
Men idag har jeg litt kjenning med akillesen, og er i tvil om det er fornuftig å løpe så langt såpass fort. Jeg vurderer å hvile i stedet.

Gunnar Skandsen | 22 augusti 2012

Huff, noe dritt med skader.Vanskelig å si om det hjelper å hvile 1 dag.

Av en eller annen grunn har jeg vondt på oversiden av venstre fot, men merkelig nok ble det ikke noe værre enn å løpe til jobb i dag.

Jørgen Saxegaard | 22 augusti 2012

Leste i Kondis (tror jeg det var) nylig at når man får føling med skade, så kan det være lurt å ta treningsfri 2 dager.

Gunnar Skandsen | 22 augusti 2012

javisst, leste det samme, det var derfor jeg tok fri 2 dager forrige uke pga låret, og det hjalp.
Har hatt litt problemer med akillesen selv, men det er ganske lenge siden. Det forsvant av seg selv.

Jørgen Saxegaard | 22 augusti 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	9:33	9:33	9:33	1,00 km
2	1,00 km	9:38	9:38	19:11	2,00 km
3	1,00 km	9:55	9:55	29:06	3,00 km
4	1,00 km	10:32	10:32	39:38	4,00 km
5	1,00 km	10:59	10:59	50:37	5,00 km
6	1,00 km	9:45	9:45	1:00:22	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	1:06:11	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	1:11:37	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	1:16:39	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	1:21:42	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	1:27:00	11,00 km
12	1,00 km	5:50	5:50	1:32:50	12,00 km
13	0,07 km	0:30	6:59	1:33:20	12,07 km

annons