Sandarne runt långa

Tisdag 3 juli 2012 17:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Helt OK trots sega ben. Tanken var att hålla mig under 5:30 i snitt och helst snabbare andra halvan av rundan, så får väl duga :)

Inga känningar av skador eller annat känns väldigt positivt.

15,52 km
Distans

1:23:08
Tid

5:21 min/km
Snitt

Nike Lunarglide +3

Total distans:

34:26:03

360 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 juni 2013	15,54 km	1:28:22	5:41 m/km
1 september 2012	15,48 km	1:15:46	4:54 m/km
28 juli 2012	15,51 km	1:25:11	5:30 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	21:44	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	27:05	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	32:26	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	37:57	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	43:13	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	48:32	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	53:54	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	59:26	11,00 km
12	1,00 km	5:18	5:18	1:04:44	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	1:09:58	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	1:15:15	14,00 km
15	1,00 km	5:11	5:11	1:20:27	15,00 km
16	0,52 km	2:42	5:09	1:23:08	15,52 km

annons