Kort asfalt-runde

Måndag 17 september 2012 20:29

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rolig tur i kjølig høstvær. Relativt lette bein, men det er forhåpentligvis mer å gå på.

5,08 km
Distans

30:15
Tid

5:57 min/km
Snitt

Gillas av

Ole Palmstrøm, Øyvind Sørgjerd, Tom, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Får da inderlig tro at du er kapabel for mer enn 5:57-tempo, Gunnar! :)

Ole Palmstrøm | 18 september 2012

Jeg har nok litt mer på lur i alle fall. :-)

Gunnar Skandsen | 18 september 2012

er det 3,00 3:05 eller 3,10, eller hva er egentlig målsettingen i berlin?

Jørgen Saxegaard | 18 september 2012

Jeg forsøker meg nok med et skjema til 3.05 (4,23 pr. km). Og så justerer jeg evt. underveis i forhold til det. 3.00 anser jeg for urealistisk, men jeg mener at jeg bør komme under 3.10 (hvis jeg ikke får spesielle problemer av noen art).

Gunnar Skandsen | 18 september 2012

Så det var en som løp Stockholm maraton på 3:09. Han løp birkebeinerløpet på 1,27, dvs han hadde løpt en flat halvmaraton under 1,20. Så mye kan skje...
Men jeg er ganske sikker du løper 3:05 eller deromkring

Jørgen Saxegaard | 18 september 2012

Det vil jeg i så fall være veldig fornøyd med. Men jeg føler meg usikker, og som du sier: mye kan skje på en maraton. Jeg har bare løpt 1 maraton på asfalt før, og så har jeg løpt NSM 4, og Rallarvegen 2 ganger. Erfaringen er ikke allverden altså ...

Gunnar Skandsen | 18 september 2012

Du har absolutt erfaring. Og du løper jevnt og bra på halv (i motsetning til meg)
Det blir uansett morsomt.

Jørgen Saxegaard | 18 september 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	11:47	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	17:43	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	23:29	4,00 km
5	1,00 km	6:19	6:19	29:48	5,00 km
6	0,08 km	0:27	6:05	30:15	5,08 km

annons