Kort asfalt-runde

Onsdag 24 oktober 2012 16:23

Löpning - Återhämtning

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det regnet litt mer ute da jeg dro ut enn jeg først hadde trodd. Dermed ble 10 kilometer til 5. Underveis lettet det litt, men jeg var da innstilt på en kort økt.

5,32 km
Distans

31:28
Tid

5:55 min/km
Snitt

Gillas av

Eline Øidvin , Øyvind Sørgjerd, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Hvordan blir oppladningen opp mot Berlin?

Espen Ringom | 25 oktober 2012

Etter Hytteplanmila, løp jeg 3 rolige økter (1 på samme dag som Hytteplanmila) før jeg på tirsdag løp 15 kilometer hvorav 10 i maratonfart. I går ble det altså bare 5 kilometer rolig, og i dag vurderer jeg det samme. På fredag og lørdag blir det hvile.

Gunnar Skandsen | 25 oktober 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	17:08	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	22:54	4,00 km
5	1,00 km	6:24	6:24	29:18	5,00 km
6	0,32 km	2:10	6:44	31:28	5,32 km

annons