Fossum - Hvitsteinsvann t/r

Måndag 7 januari 2013 19:52

Längdåkning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Naboen mente det kun var klister som ville duge idag da jeg snakket med ham et par timer før økta. Jeg er ikke noen stor fan av klister pga. alt sølet og har vel knapt brukt det på noen år. Lot meg overbevise, og fant fram en fiolett variant som jeg hadde tatt vare på.
I lysløypa ved Fossum var det et par steder veldig isete, men lenger inn i Marka var det strålende forhold. Kanskje hadde jeg litt flaks med klisteret jeg la på.
I morgen har jeg bestilt en PT på Sats for å måle makspulsen min. Gjorde det samme for ca. 2 år siden og da var den 178. Undere har skjedd før, og kanskje jeg kan håpe på 180 denne gangen :-)

16,64 km
Distans

1:20:11
Tid

4:49 min/km
Snitt

Gillas av

Eline Øidvin , Peer Andersen och Ole Palmstrøm

Kommentarer

Virket som du har omtrent samme makspuls som meg, blir spennende å se hva du måler. Men det blir nok hardt, lykke til

Jørgen Saxegaard | 7 januari 2013

Vedrørende ski, skaff deg et ekstra par som kan stå med klister hele vinteren

Jørgen Saxegaard | 7 januari 2013

Jeg har lagt på tape på et skipar nå, har ikke prøvd det enda, men planen er å ta det paret når det er klisterføre. Er spent på om det kan erstatte klisteret

Jørgen Saxegaard | 7 januari 2013

Lykke til på maks puls test. En ting er sikkert, det blir VONDT! :-)

Øyvind Sørgjerd | 7 januari 2013

Hehe, takk for det Øyvind !
Jørgen: Jeg burde vel egentlig hatt ca. 10 slag lavere enn deg pga. alder. Kanskje ble jeg målt feil forrige gang, eller kanskje jeg har notert feil. Vi får se.

Gunnar Skandsen | 8 januari 2013

Nei, du kan godt ha samme makspuls som meg (eller høyere eller lavere). Ser at flere på min alder her på jogg.se som har 10 slag høyere makspuls enn meg. Såvidt jeg husker har Øyvind 5 slag høyere makspuls enn meg.

Jørgen Saxegaard | 8 januari 2013

Det er moro å teste litt innimellom, jeg hadde makspuls på 185 sist jeg testet - http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=5265741

Gunnar, det er vel ikke usannsynlig at makspulsen din blir lavere enn hva du hadde sist. Den synker jo med årene.

Christopher Aalholm | 8 januari 2013

Store individuelle variasjoner er det på makspuls. Men en rough regel sier vel at den går ned med ett slag i året i snitt. Jeg målte 194 for ca 6 år siden i forbindelse med en vo2 Max test (63,7). Ca to år tidligere nådde jeg 192. Har siden da aldri pushet høyere enn 187. Jeg tipper den nå ligger rundt 190. Tar nok en test litt ut på vinteren for å se om vo2

Øyvind Sørgjerd | 8 januari 2013

Har endret seg. Løper fortere nå enn for 6 år siden, men det kan være høyere terskel og ikke høyere maks.

Øyvind Sørgjerd | 8 januari 2013

Det er også viktig å teste terskelpuls og terskelfart. Jeg hadde terskelfart på 4:01 for et par år siden på en terskelpuls 165 og laktatterskel 3,4. Min makspuls var da ca 180. Jeg har lyst til å ta en ny test, men først etter jeg har redusert kroppsvekten (det er i alle fall planen :)

Jørgen Saxegaard | 8 januari 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:39	7:39	7:39	1,00 km
2	1,00 km	6:17	6:17	13:56	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	20:14	3,00 km
4	1,00 km	6:29	6:29	26:43	4,00 km
5	1,00 km	6:01	6:01	32:45	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	38:07	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	43:07	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	47:29	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	52:10	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	56:24	10,00 km
11	1,00 km	4:02	4:02	1:00:25	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	1:04:45	12,00 km
13	1,00 km	2:27	2:27	1:07:12	13,00 km
14	1,00 km	2:54	2:54	1:10:06	14,00 km
15	1,00 km	4:00	4:00	1:14:06	15,00 km
16	1,00 km	3:10	3:10	1:17:16	16,00 km
17	0,64 km	2:56	4:34	1:20:11	16,64 km

annons