Hit och dit

Tisdag 9 april 2013 11:48

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite besynnerlig runda med första dryga 2 km i normalt lunchtempo, sedan blev Oskar lite dålig så vi gick en sväng innan jag vek av och ökade tempot. Kändes lite segt ända till jag kom på att köra lite spontana backintervaller i Kvarnbacken. Vände sedan hemåt där jag mötte Krister och hängde på en km i 4 fart. Ett pass het utan styrning men ändå bra i slutändan.

14,55 km
Distans

1:16:31
Tid

5:16 min/km
Snitt

156
Snittpuls

183
Maxpuls

NB 870

Total distans:

69:28:42

791 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Oskar Lundgren och Steve Hero

Kommentarer

Steve Hero - 9 april 2013

Vårkänslor...

Oskar Lundgren - 9 april 2013

Mitt gillande gäller grafernas utseende.

Markus Avén - 10 april 2013

Ser ut som ett normalpass för en annan.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	160	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	161	9:51	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	143	15:42	3,00 km
4	1,00 km	6:30	6:30	128	22:13	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	160	27:17	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	156	32:41	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	160	37:32	7,00 km
8	0,58 km	2:41	4:38	167	40:13	7,58 km
9	0,51 km	2:42	5:15	161	42:54	8,09 km
10	0,35 km	1:37	4:34	171	44:32	8,45 km
11	0,51 km	2:48	5:28	157	47:19	8,96 km
12	0,35 km	1:41	4:47	168	49:00	9,31 km
13	0,90 km	4:42	5:15	157	53:42	10,21 km
14	1,00 km	4:03	4:03	179	57:45	11,21 km
15	1,00 km	5:32	5:32	158	1:03:17	12,21 km
16	1,00 km	5:39	5:39	155	1:08:56	13,21 km
17	1,00 km	5:35	5:35	151	1:14:31	14,21 km
18	0,34 km	2:00	5:53	153	1:16:31	14,55 km

annons