Formkoll

Fredag 24 maj 2013 11:22

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Som man frågar får man svar. Frågade kroppen om lämpligt marathontempo och den svarade med icke önskvärd tydlighet att 4:47 är aldeles för snabbt öppningstempo. Efter första 5 km som kändes riktigt bra blev det konstant fallande tempo och jag fick riktigt kämpa för att hålla mig runt 5 tempo på slutet. Hoppas nån veckas köttande ska styra in kroppen på rätt väg.

20 km
Distans

1:39:25
Tid

4:58 min/km
Snitt

NB 870

Total distans:

69:28:42

791 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Per Karlsson, Åsa Aktner, Jonas Johansson och Eva Fridman

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	14:22	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	28:57	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	33:48	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	38:32	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	43:27	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	48:31	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	53:35	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	58:47	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	1:04:01	13,00 km
14	1,00 km	4:52	4:52	1:08:52	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	1:13:51	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	1:18:52	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	1:23:55	17,00 km
18	1,00 km	4:59	4:59	1:28:54	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	1:34:03	19,00 km
20	1,00 km	5:20	5:20	1:39:24	20,00 km
21	0,00 km	0:02	8:34	1:39:25	20,00 km

annons