Markatraving - rolig

Söndag 16 juni 2013 19:11

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Stort sett skogsvei og sti. De 4 første kilometerne med Tove. Fikk litt kjeft i en bakke fordi jeg ikke var framme og dro. Valgte da å ta føringen :-)

14,36 km
Distans

1:35:24
Tid

6:39 min/km
Snitt

Skor

Inov-8 Roclite 275 GTX

Total distans:

127:16:15

1306 km

Gillas av

Trond Hansen, Peer Andersen och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Solid med to økter dagen etter 10k. Hva er neste utfordring?

Øyvind Sørgjerd | 16 juni 2013

to økter ja, nytter ikke ligge på latsiden :)

Jørgen Saxegaard | 17 juni 2013

Nei, jeg har ingen grunn til å ligge på latsiden :-) Men det var jo bare to helt rolige økter, da - etter en 10K.

De neste utfordringene er 3000m på Bislett på onsdag, og Nordmarka halvmaraton om 2 uker. Jeg tar nok litt lett på 3000 meteren.

Gunnar Skandsen | 17 juni 2013

haha. Synes jeg hører nebbingen fra kona =) Bra du tok ansvar og dro!

Espen Ringom | 17 juni 2013

Hei Espen; antakelig blir jeg forhindret fra 3000 meteren pga det dukker opp andre ting (barnepass....). Så da får jeg løpe 3000 alene et annet tidspunkt :)

Jørgen Saxegaard | 17 juni 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	5:54	1,00 km
2	1,00 km	6:08	6:08	12:02	2,00 km
3	1,00 km	6:31	6:31	18:33	3,00 km
4	1,00 km	7:10	7:10	25:44	4,00 km
5	1,00 km	7:09	7:09	32:53	5,00 km
6	1,00 km	7:15	7:15	40:08	6,00 km
7	1,00 km	8:05	8:05	48:13	7,00 km
8	1,00 km	7:49	7:49	56:02	8,00 km
9	1,00 km	6:42	6:42	1:02:44	9,00 km
10	1,00 km	6:23	6:23	1:09:07	10,00 km
11	1,00 km	6:26	6:26	1:15:33	11,00 km
12	1,00 km	5:51	5:51	1:21:24	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	1:26:57	13,00 km
14	1,00 km	6:04	6:04	1:33:01	14,00 km
15	0,36 km	2:23	6:42	1:35:24	14,36 km

annons