Åsporten, Nyköpingsv. Östra förbi farten

Onsdag 14 augusti 2013 16:43

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle ut på ett mycket lugnt pass som återhämtning, kändes kanon direkt från början så det blev till det längsta passet på år och dar. Blev väldigt överraskad med km tiden på 5,30 för jag tog det mycket lugnt runt, absolut det bästa passet sen jag kom igång igen HÄRLIGT!!!!!!!! :)

8,5 km
Distans

46:42
Tid

5:30 min/km
Snitt

139
Snittpuls

152
Maxpuls

asics Nimbus 13

Total distans:

90:46:44

1095 km

Gilla passet

Gillas av Benny Eriksson och Leif Nilsson

Kommentarer

Leif Nilsson - 14 augusti 2013

Härligt!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	111	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	136	11:12	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	134	16:41	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	143	22:17	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	144	27:46	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	145	33:13	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	145	38:38	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	147	44:03	8,00 km
9	0,50 km	2:38	5:15	150	46:42	8,50 km

annons