Kistaloppet

Lördag 31 augusti 2013 11:00

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Med lite mer träning, 2-3 kg lättare, bättre form och mindre vattenpölar att springa i/runt kan det nog bli neråt 40 minuter i Hässelby.

10 km
Distans

41:12
Tid

4:07 min/km
Snitt

173
Snittpuls

180
Maxpuls

Brooks T7 Racer

Total distans:

13:24:02

177 km

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
12.	Jessica/Löparlivet	40:42	4:04 m/km
13.	Daniel Wallerius	41:12	4:07 m/km
14.	Patrik Sergel	41:18	4:08 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Mia Widstrand

Kommentarer

Emil Lörelius - 31 augusti 2013

Snyggt! Bra jobbat!
Lite avundsjuk. Snart varit förkyld i två veckor. Känns som att jag inte är löpare längre...
Höll du hyfsat lugnt tempo, eller gick du ut hårt som vanligt?

Daniel Wallerius - 1 september 2013

Tack!
Långa förkylningar är inte roliga, jag har haft två stycken två veckors de senaste 16 månaderna, jag tycker att det är jobbigast när man är nästan tillräckligt frisk att träna.
Målet var under 42 (kvala in i tävlingsklassen i Hässelby), förhoppningen under 41 och drömmen under 40. Så jag gick ut i 40 tempo och det höll i 6,5 km, passerade 6 km på 24:02. Så jag spände bågen men är inte riktigt där än. Jag har varit väldigt nertränad sista tiden och jag är inte riktigt i form än.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	161	4:01	1,00 km
2	1,00 km	3:57	3:57	171	7:58	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	174	11:54	3,00 km
4	1,00 km	4:05	4:05	176	15:59	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	176	20:00	5,00 km
6	1,00 km	4:02	4:02	178	24:02	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	176	28:16	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	174	32:35	8,00 km
9	1,00 km	4:24	4:24	174	36:59	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	174	41:04	10,00 km
11	0,05 km	0:12	3:37	174	41:16	10,05 km