Snabbdistans 21,1 km @ 4:01min/km

Fredag 11 oktober 2013 14:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ganska krävande runda med 230 höjdmeter med stigningar de första fyra kilometerna och vid 9-12 kilometern. Svårt att hålla farten i slutet när man kommer in i kransmossens terrängspår med spångar, rötter o småstig. Ganska så mör i slutet och jag var glad att det inte var dubbelt så långt jag skulle springa idag. Underbart soligt höstväder, 12 grader varmt. Självklart kort tights o T-shirt. Petra Månström i lurarna.

21,1 km
Distans

1:24:37
Tid

4:01 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Christian Larsson

Kommentarer

Alexandra Rosenquist - 11 oktober 2013

Du gör fina pass ännu! När är nästa tävling?

Mikael Lipschütz - 11 oktober 2013

Jävlar vad bra. Sub80 på halvmaran nästa år

Tobias Nilsson - 11 oktober 2013

Wow - 4-fart på en halvmara det gör man inte bara sådär... Iaf inte jag men du verkar kunna köra såna pass utan vidare. Riktigt starkt gjort!

Såklart du kommer göra sub80. Du kapar lätt 4 min på en platt halvmara, så är du utan vidare hemma ;-)

Olov Stenström - 11 oktober 2013

Alexandra - Ingen halvmara i sikte på ett bra tag, men nästa år så..

Mikael - Tack, Siktet får ställas in på det, om ett år kanske man är där =)

Tobias - Ja det var rätt tufft för mig idag men med två dagars löpvila, vackert väder och lite vilja så gick det =) Sub80 i Göteborg om exakt ett år kanske. Man har ju persat där innan =)

Tobias Nilsson - 11 oktober 2013

Bra idé - om det inte kommer någon lämplig halvmara innan dess så kör vi på det! Idag känner jag mig väldigt sugen på nästa drömgräns - dvs. sub80! Vore coolt...

Mikael Lipschütz - 11 oktober 2013

Jag hänger med på sub80 nästa år :)

Olov Stenström - 11 oktober 2013

Härligt grabbar. Då har vi ett år på oss att slipa på formen.

Staffan Dahlgren - 12 oktober 2013

Oj, inte dåligt att springa 1:24 själv på träning! Får se vad jag bestämmer mig för nästa år men just nu lutar det mest åt marathon första halvåret och sedan antingen en satsning på 10km resten av året eller Berlin Marathon i september.

Olov Stenström - 12 oktober 2013

Jo, tack Staffan. Det var ett trevligt pass igår.
Berlin i september alltså, platserna dit tar väl slut på typ tre minuter. Hoppas ditt klickfinger är snabbt =)

Tobias Nilsson - 12 oktober 2013

Om jag förstått det rätt så räcker det med att vara snabb på gatorna, startplats får man med tur (lotteri).

Staffan Dahlgren - 12 oktober 2013

Stämmer det är ett lotteri nu. Lär vä vara ganska goda chanser men jag verbintrvom jag springer ändå!

Staffan Dahlgren - 12 oktober 2013

Stämmer det är ett lotteri nu. Lär vä vara ganska goda chanser men jag vet inte om jag springer ändå!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:12	4:12	4:12	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	8:10	2,00 km
3	1,00 km	3:59	3:59	12:09	3,00 km
4	1,00 km	3:55	3:55	16:04	4,00 km
5	1,00 km	3:53	3:53	19:57	5,00 km
6	1,00 km	3:52	3:52	23:49	6,00 km
7	1,00 km	3:56	3:56	27:45	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	31:41	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	35:39	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	39:47	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	43:50	11,00 km
12	1,00 km	4:11	4:11	48:01	12,00 km
13	1,00 km	3:53	3:53	51:55	13,00 km
14	1,00 km	3:48	3:48	55:43	14,00 km
15	1,00 km	3:52	3:52	59:34	15,00 km
16	1,00 km	3:50	3:50	1:03:24	16,00 km
17	1,00 km	3:57	3:57	1:07:21	17,00 km
18	1,00 km	4:08	4:08	1:11:28	18,00 km
19	1,00 km	4:28	4:28	1:15:56	19,00 km
20	1,00 km	4:10	4:10	1:20:06	20,00 km
21	1,00 km	4:03	4:03	1:24:09	21,00 km
22	0,10 km	0:27	4:30	1:24:37	21,10 km

annons