Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
Långlördag med VLK
Lördag 18 januari 2014 09:01
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
15 personer sprang till Björnön och provade 2.5:an innan vi sprang hem (lång transport). På slutet rundade vi upp på Rönnby och Önsta innan vi nådde Bellevue.
Hörde att några tänkte springa 40 km så eftersom jag kände mig bra i benen ville inte jag vara sämre så jag rundade upp en gång till på väg hem.
Träffade Jonas J-T i VSOK på Finnslätten som också ville ha en farthållare så vi sprang ut mot Bjurhovda (råkade glömma att slå på klockan efter att jag stannade vid Jonas så jag missade nog ca 500m).
Tror ändå att jag fick ihop 40km (inkl 4.7 km som uppvärmning).
Kände mig riktigt bra i benen och hade inga tendenser till att krokna men var väldigt hungrig när jag kom hem!
Tycker jag hade bra stegfrekvens >176 största delen av träningen trots att det var långt (tror det minskar belastningen på knän)
Nu börjar man känna sig bekväm med 40+ distanser vilket är riktigt kul!
35,54
km
Distans
3:18:42
Tid
5:35
min/km
Snitt
140
Snittpuls
155
Maxpuls
Asics Gel DS Trainer 18
Total distans:
72:58:33
1115 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Per johansson
,
och
Daniel Ek
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:51
5:51
133
5:51
1,00 km
2
1,00 km
5:35
5:35
138
11:26
2,00 km
3
1,00 km
5:29
5:29
137
16:55
3,00 km
4
1,00 km
5:29
5:29
135
22:24
4,00 km
5
1,00 km
5:17
5:17
140
27:41
5,00 km
6
1,00 km
5:28
5:28
139
33:09
6,00 km
7
1,00 km
5:42
5:42
135
38:50
7,00 km
8
1,00 km
5:31
5:31
138
44:21
8,00 km
9
1,00 km
5:33
5:33
135
49:55
9,00 km
10
1,00 km
5:30
5:30
134
55:24
10,00 km
11
1,00 km
5:38
5:38
140
1:01:02
11,00 km
12
1,00 km
5:28
5:28
139
1:06:30
12,00 km
13
1,00 km
5:49
5:49
139
1:12:19
13,00 km
14
1,00 km
5:19
5:19
130
1:17:38
14,00 km
15
1,00 km
5:25
5:25
138
1:23:03
15,00 km
16
1,00 km
5:36
5:36
140
1:28:40
16,00 km
17
1,00 km
5:27
5:27
138
1:34:06
17,00 km
18
1,00 km
5:33
5:33
138
1:39:40
18,00 km
19
1,00 km
5:29
5:29
139
1:45:09
19,00 km
20
1,00 km
5:25
5:25
139
1:50:35
20,00 km
21
1,00 km
5:39
5:39
140
1:56:13
21,00 km
22
1,00 km
5:26
5:26
141
2:01:39
22,00 km
23
1,00 km
5:38
5:38
139
2:07:17
23,00 km
24
1,00 km
5:45
5:45
141
2:13:02
24,00 km
25
1,00 km
5:38
5:38
146
2:18:41
25,00 km
26
1,00 km
5:35
5:35
143
2:24:16
26,00 km
27
1,00 km
5:39
5:39
146
2:29:55
27,00 km
28
1,00 km
5:09
5:09
149
2:35:03
28,00 km
29
1,00 km
5:33
5:33
145
2:40:36
29,00 km
30
0,86 km
4:58
5:46
149
2:45:35
29,86 km
31
0,14 km
0:45
5:26
127
2:46:19
30,00 km
32
1,00 km
5:40
5:40
143
2:51:59
31,00 km
33
1,00 km
5:49
5:49
146
2:57:49
32,00 km
34
1,00 km
6:00
6:00
145
3:03:49
33,00 km
35
1,00 km
5:44
5:44
143
3:09:33
34,00 km
36
1,00 km
5:49
5:49
148
3:15:22
35,00 km
37
0,54 km
3:21
6:13
141
3:18:42
35,54 km
annons