Långa Satserupsrundan 11,5km

Måndag 17 februari 2014 18:55

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Startar lite snabbare än planerat och bestämmer mig för att köra ganska hårt. Känns ok och testar att öka lite på slutet. Blir mjölksyra direkt och trots nerförslut går det bara lite fortare. Skulle nog få kämpa en del för att gå mer än precis under 45 på milen just nu.

Pulsmässigt finns en växel till så förhoppningsvis blir benen lite snabbare också med ett par veckors fartintriktad träning.

11,6 km
Distans

53:28
Tid

4:37 min/km
Snitt

177
Snittpuls

188
Maxpuls

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 februari 2022	10,60 km	58:15	5:30 m/km
2 november 2021	11,73 km	1:04:45	5:31 m/km
12 oktober 2021	11,70 km	59:05	5:03 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Sofia Gruvberger - 17 februari 2014

Det kommer, Nicklas (glöm inte vad du själv har sagt). Jättebra pass.

Johan - 18 februari 2014

Gott jobb! Kanske köra med längre intervaller (1-2km) som nästa intervallpass?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	155	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	175	9:23	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	177	13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	179	18:27	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	181	23:01	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	182	27:33	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	181	31:59	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	181	36:30	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	182	41:03	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	181	45:27	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	183	49:47	11,00 km
12	0,60 km	3:41	6:10	165	53:28	11,60 km