VLK Ultravasaträning

Söndag 20 juli 2014 07:06

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Extra långpass med VLK tack vare Daniel som bjöd in till ett 5-milpass som träning för Ultravasan. 9 personer från start.
Min ambition var ett lite kortare pass.
Kändes bra första 25 km men sedan började mina lår stumna ordentligt. Kortade av från Mälarparken. Som tur var har man en lågväxel som alltid funkar när det inte går att springa. Märks at man inte har tränat regelbundet sedan några veckor innan HCU så benen är ännu inte vana med sådana här distanser ännu.

35,24 km
Distans

3:41:42
Tid

6:17 min/km
Snitt

135
Snittpuls

157
Maxpuls

324 meter
Total stigning

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Micke J, Ismail K, Per johansson, Stefan R, Åsa , Kerstin R, Simon Sköld och Robert Brinck

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	130	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	140	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	144	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	149	20:51	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	137	26:53	5,00 km
6	1,00 km	6:01	6:01	133	32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	136	38:47	7,00 km
8	1,00 km	5:56	5:56	139	44:43	8,00 km
9	1,00 km	5:49	5:49	138	50:32	9,00 km
10	1,00 km	5:56	5:56	133	56:28	10,00 km
11	1,00 km	5:55	5:55	137	1:02:23	11,00 km
12	1,00 km	6:37	6:37	134	1:09:00	12,00 km
13	1,00 km	6:11	6:11	132	1:15:11	13,00 km
14	1,00 km	5:42	5:42	134	1:20:53	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	131	1:26:31	15,00 km
16	1,00 km	5:56	5:56	137	1:32:27	16,00 km
17	1,00 km	6:15	6:15	131	1:38:42	17,00 km
18	1,00 km	5:48	5:48	137	1:44:30	18,00 km
19	1,00 km	5:51	5:51	137	1:50:21	19,00 km
20	1,00 km	5:38	5:38	138	1:55:59	20,00 km
21	1,00 km	6:12	6:12	140	2:02:11	21,00 km
22	1,00 km	5:59	5:59	138	2:08:10	22,00 km
23	1,00 km	6:27	6:27	137	2:14:37	23,00 km
24	1,00 km	5:47	5:47	141	2:20:24	24,00 km
25	1,00 km	5:33	5:33	143	2:25:57	25,00 km
26	1,00 km	5:52	5:52	143	2:31:49	26,00 km
27	1,00 km	6:30	6:30	147	2:38:19	27,00 km
28	1,00 km	5:30	5:30	147	2:43:49	28,00 km
29	1,00 km	6:22	6:22	148	2:50:11	29,00 km
30	1,00 km	6:42	6:42	143	2:56:53	30,00 km
31	1,00 km	6:19	6:19	144	3:03:12	31,00 km
32	1,00 km	6:09	6:09	142	3:09:21	32,00 km
33	1,00 km	9:48	9:48	119	3:19:09	33,00 km
34	1,00 km	9:03	9:03	117	3:28:12	34,00 km
35	1,00 km	9:15	9:15	115	3:37:27	35,00 km
36	0,40 km	4:15	10:38	108	3:41:42	35,40 km

annons