Del 2 långpass ?

Fredag 15 augusti 2014 07:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med vatten påfyllt så skulle dagens andra pass bli riktigt långt. Men oj vad dåligt tränad jag är för långpass. Blev otroligt trött och seg redan efter ca. 8 km men fortsatte ändå 1 km till. Riktigt besviken på hur passet kändes, men jag hade nog för högt tempo för att klara långa pass så nästa gång ska km tiden vara 5:30 - 5:45 så kanske det blir lättare:(

9,01 km
Distans

45:44
Tid

5:05 min/km
Snitt

Nike Pegasus 30

Total distans:

58:44:00

624 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Andreas Fager, Benny Eriksson och Leif Nilsson

Kommentarer

Janne Lundgren - 15 augusti 2014

Det kanske är en bra km tid att ligga på 5,30 -5,45.... Det har jag gjort dom gånger jag sprungit längre än milen.... Tänkte ta ett sådant i morgon fm..

Urban Andersson - 15 augusti 2014

Ja det blir mycket lugnare nästa långpass, lycka till i morgon:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	15:39	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	20:45	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	25:53	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	30:59	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	35:57	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	40:52	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	45:42	9,00 km
10	0,01 km	0:02	4:07	45:44	9,01 km

annons