Norrunda

Fredag 19 september 2014 17:07

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppjogg, 8 km i 4:30-tempo, nerjogg. Underbart sensommarväder. Lite stum i vaderna, men kändes ändå lätt.

13,21 km
Distans

1:01:43
Tid

4:40 min/km
Snitt

Skor

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Mikael Engqvist

Glöm inte vilan efter HBGM! Så du inte får en överbelastningsskada inför NY!

Mikael Engqvist | 20 september 2014

Oj, den glömde jag: :-o

Kristian Wahlgren | 20 september 2014

Mikael Engqvist | 21 september 2014

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	14:41	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	19:15	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	23:40	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	28:07	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	32:33	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	37:04	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	41:32	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	46:01	10,00 km
11	1,00 km	4:48	4:48	50:49	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	55:44	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	1:00:40	13,00 km
14	0,21 km	1:02	5:02	1:01:43	13,21 km

annons