Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Åttan hemifrån + ICA

Fredag 19 december 2014 19:57

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Kom iväg sent från jobbet och missade sen bytet från spårvagn till buss med minsta möjliga marginal, så klockan var mycket och magen kurrade. Men står det 11 km distans i schemat så gör det. Snabbt ombyte och ut. Svårt att få till ett bra steg i början men efter de första uppförsbackarna på Åttan lossnade det. Eftersom veckans långpass blev uppskjutet till på söndag kände jag att jag kunde trycka på lite utan att riskera att vara alltför trött i benen när det ska springas 32 km. Ökade farten succesivt till 4:30 på fyra kilometer och släppte sen av på tempot igen. En snabb sväng in på ICA för att köpa mjölk på hemvägen, blev det ett mellanmjölkspass av det hela då?
11,33   km
Distans
56:44
Tid
5:00   min/km
Snitt
150
Snittpuls
164
Maxpuls
179   m
Total stigning (map)
Nike Air Zoom Elite+ 4
Total distans: 
118:54:10
1356 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
15 mars 2015 10,91 km 56:31 5:11 m/km
11 mars 2015 11,02 km 54:58 4:59 m/km
30 januari 2015 10,94 km 56:59 5:13 m/km

Kommentarer

Jens Sandahl - 19 december 2014
Härmis!
Erik "Tricky" Fries - 19 december 2014
Vadå, du köpte väl inte mjölk? :-)
Jens Sandahl - 19 december 2014
Jo! Fast igår! :o)
Erik "Tricky" Fries - 19 december 2014
Och jag har redan sprungit Åttan hemifrån 16 gånger tidigare i år. HÄRMIS!!! :-p
Jens Sandahl - 19 december 2014
He he, du menar den runda som jag sprungit 22 gånger i år...?
Jens Sandahl - 19 december 2014
MEN, jag är ju onekligen mer imponerad av dina tider än mina egna!
Erik "Tricky" Fries - 19 december 2014
Springer du rundan åt fel håll blir det ju minus. :-)
Jens Sandahl - 19 december 2014
Du har rätt! Jag räknar bort dagens pass! Hö hö!
Erik "Tricky" Fries - 19 december 2014
Kämpa på så kommer du ikapp med både sträckor och tider. Heja heja!
Erik "Tricky" Fries - 19 december 2014
Nej, idag sprang du ju åt rätt håll. You do the math.
Jens Sandahl - 19 december 2014
Märkte annars lite av en slump - eller slump och slump det var ju digital stalking - att du såg den danska filmen "Frygtelig lykkelig" på filmfestivalen 2009. Jag är lite halvt galen i dansk film och just den hade jag inte hört talas om. Så nu får jag prioritera jakt på den framför löpning!
Karibou - 20 december 2014
Fint pass, Tricky!
Köpte också mjölk på vägen hem från sista passet igår :) inte lätt att springa med 1.5l mjölk, bacon och potatis i händerna :)

Du jobbar fint :)