Backträning, trappträning

Tisdag 13 januari 2015 10:52

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

uppvärmning Getryggen till V Långvattnet. Trappträning: 3xenkelsteg + 3xdubbelsteg + 3xenkelsteg. Mkt trött! Milen direkt hem.

9,93 km
Distans

1:27:59
Tid

8:52 min/km
Snitt

Skor

Saucony Triumph -14

Total distans:

106:50:26

1093 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 februari 2026	8,39 km	1:07:28	8:02 m/km
15 december 2025	8,44 km	1:15:00	8:53 m/km
16 oktober 2025	9,10 km	1:16:57	8:27 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	8:12	8:12	13:51	2,00 km
3	1,00 km	8:04	8:04	21:54	3,00 km
4	0,75 km	6:08	8:10	28:02	3,75 km
5	0,09 km	1:18	14:27	29:20	3,84 km
6	0,20 km	2:26	12:10	31:46	4,04 km
7	0,09 km	1:17	14:09	33:03	4,13 km
8	0,23 km	2:43	12:06	35:46	4,36 km
9	0,09 km	1:15	13:51	37:01	4,45 km
10	0,37 km	3:46	10:05	40:47	4,82 km
11	0,08 km	1:05	12:43	41:52	4,90 km
12	0,21 km	2:54	14:05	44:46	5,11 km
13	0,08 km	1:05	12:56	45:51	5,20 km
14	0,23 km	3:11	14:04	49:02	5,42 km
15	0,09 km	1:10	13:38	50:12	5,51 km
16	0,36 km	4:26	12:23	54:38	5,86 km
17	0,08 km	1:32	19:23	56:10	5,94 km
18	0,23 km	3:14	14:12	59:24	6,17 km
19	0,08 km	1:23	16:24	1:00:47	6,26 km
20	0,21 km	2:55	13:54	1:03:42	6,47 km
21	0,09 km	1:19	15:19	1:05:00	6,55 km
22	1,00 km	7:57	7:57	1:12:58	7,55 km
23	1,00 km	6:07	6:07	1:19:05	8,55 km
24	1,00 km	6:04	6:04	1:25:09	9,55 km
25	0,37 km	2:50	7:34	1:27:59	9,93 km

annons