Bernt Hedlund Bajare!

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen

Foruminlägg Följer Följs av

Bernt Hedlund Bajare!

1953 • Björkhagen
Löpt i år
Löpt i år 270 km
Joggpers
Joggpers 7:11 min/km
Tränat i år
Tränat i år 260 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 163 st

Långlöpare, långfärdsskridskoåkare, vandrare, semestercyklare.

Målsättning:

Må bra och springa fina äventyrslöpningar.

Medlem sedan 5 september 2010

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Södra hällarna, grönsiskor 12,8 km • 10:34 m/km
Södra hällarna, grönsiskor 12,8 km • 10:34 m/km
Med Lise. Ben och knän för knöliga för löpning, men skådarvandring blev det. ...
1
2
Dagens cykling 12,1 km • 11,05 km/h
Dagens cykling 12,1 km • 11,05 km/h
Friskis, ica, Lilla Sickla och första sädesärlan i Stockholm ...
R++ på folksam 1:25:00
R++ på folksam 1:25:00
R++ stretch bålstyrka bålrotation. Ok.
Löpband folksam 7,1 km • 8:27 m/km
Löpband folksam 7,1 km • 8:27 m/km
Distans. 7,2 km/h efter 30 min. Ben och knän ok. Ortoserna satt bra.
2
3
3
5
Norska i på folksam m Björn 5,6 km • 8:02 m/km
Norska i på folksam m Björn 5,6 km • 8:02 m/km
Löpband. Knän och ben ok. Stege 8,3-8,9k/h. Puls efter sista 129. Nerjoggen ...
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
8:16/km
1:45:00
12,7 km
Cykel:
11,7 km/h
1:44:05
20,3 km
Styrka:
 
3:17:00
 
Promenad:
11:19/km
4:15:50
22,6 km
Totalt:Total tid:
 
11:01:55
55,6 km
Vecka 15
8
Återhämtning efter förkylning 31,7 km • 6:21 m/km
Återhämtning efter förkylning 31,7 km • 6:21 m/km
32 km 3h21min cykling, skådning. Mycket kungsfågel, rödhake, men ingen mindre ...
8
9
Dagens cykling o mindre hackspett!13,2 km • 14,15 km/h
Dagens cykling o mindre hackspett!13,2 km • 14,15 km/h
Jobbet, Ica, L Sickla, hem. Äntligen fick jag den mindre hackspetten (25 m väst ...
9
10
Förkylningsrunda6,2 km • 9:03 m/km
Förkylningsrunda6,2 km • 9:03 m/km
Ok ben knän. Funkade trots fulla bihålor. Ortoserna satt bra
10
12
Dagens cykling 17,6 km • 12,71 km/h
Dagens cykling 17,6 km • 12,71 km/h
Friskis Kärrtorp hem madde hem, via Lilla Sickla och såg Mindre hack igen.
R++ på folksam ,axlar cablecross 1:38:00
R++ på folksam ,axlar cablecross 1:38:00
R++ bålrotation stretch bålstyrka axlar cablecross
Löpband folksam 7,2 km • 8:20 m/km
Löpband folksam 7,2 km • 8:20 m/km
Bra ben ok knän. 7,5 efter 30 min. Puls normal trots lite förkylning ...
12
13
Dagens cykling 21,5 km • 12,28 km/h
Dagens cykling 21,5 km • 12,28 km/h
Tvättade på ok. Bytt till sommardäck. Gick bra. Men 3 ekrar är av så jag väntar ...
13
14
Morgonpass i 💦 🙂7,0 km • 9:01 m/km
Morgonpass i 💦 🙂7,0 km • 9:01 m/km
Vändpunktsbana. Inte ofta man springer i regn. Ok ben och knän. Ortoserna satt ...
14
v. 15
Löpning:
8:47/km
2:59:30
20,4 km
Cykel:
12,8 km/h
6:47:45
87,1 km
Styrka:
 
1:38:00
 
Promenad:
21:04/km
2:08:17
6,1 km
Totalt:Total tid:
 
13:33:32
113,6 km
Vecka 16
15
Gotland dag 15,6 km • 10:02 m/km
Gotland dag 15,6 km • 10:02 m/km
Trögt. Spaning i hamnen efter artade sjöorrar och alfågel... nada. Högt vatten ...
15
16
Gotland dag 28,2 km • 9:01 m/km
Gotland dag 28,2 km • 9:01 m/km
Ben och knän ok. Ortoserna satt bra. Fm och em skådning. Ca 6k/pass. Idag ...
16
17
Gotland dag 38,8 km • 9:06 m/km
Gotland dag 38,8 km • 9:06 m/km
Fjärde dagen med löp. Möra ben på morgonen men det funkade när jag sprang efter ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
9:18/km
3:29:55
22,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:29:55
22,6 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km