annons
Helena Zander

Helena Zander

1975 • Lund

Blogg Foruminlägg Följer Följs av

Helena Zander

1975 • Lund
Joggpers
Joggpers 5:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 27 st
Löpt i år
Löpt i år 15 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Började som Brum på puls.se, fortsatte på funbeat och nu är jag här. Älskar banlöpning och att maxa intervaller i något av mina spikskopar. Annan träning än löpning blir företrädesvis styrketräning, gärna i form av frivändningar.

Medlem sedan 30 april 2018

Blogg Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
27
28
Bänk med Sebastian + eget.1:30:00
Bänk med Sebastian + eget.1:30:00
1. Bänk. 2 x 1 på 58.5 kg. 2 x 1 på 57.5 kg. 2 x 10 på 47.5 kg. 1 x 10 på 45 ...
28
29
29
30
30
31
3 x 200 + 1 x 100 m0,7 km • 3:31 m/km
3 x 200 + 1 x 100 m0,7 km • 3:31 m/km
På Gerda. Drygt 2 min ståvila.
Efter intervallerna22:00
Efter intervallerna22:00
1. Booty builder (explosivt). 3 x 5 på 75 kg. 2. Pendulum squat. 1 x 5 på 5 ...
31
1
Bänk. 50:00
Bänk. 50:00
Kände mig fruktansvärt off, omotiverad och mellanmjölkig från start. Totalt ...
Veterangruppen1:25:00
Veterangruppen1:25:00
Uppjogg. Rörlighet/kroppsviktsstyrka. Stegringar. 3 x 60 m i startblock på 90%, ...
1
v. 5
Löpning:
4:50/km
1:37:05
2,5 km
Styrka:
 
2:42:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:19:05
2,5 km
Vecka 6
2
2
3
3
4
Volymbänk med Sebastian + eget1:32:00
Volymbänk med Sebastian + eget1:32:00
"Vi skall ha så mysigt idag". Sebastians ord, inte mina :-D 1. ...
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Styrka:
 
1:32:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:32:00
0,0 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons