annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
26
27
27
28
28
29
Lätt Distanspass med koordinationslopp4,5 km • 6:04 m/km
Lätt Distanspass med koordinationslopp4,5 km • 6:04 m/km
Lätt jogg med Maria runt broarna, avslutade med 4 koordinationslopp längs kajen.
29
30
30
31
Stockholm Marathon 201442,2 km • 5:09:38
Stockholm Marathon 201442,2 km • 5:09:38
7:20 m/km
Sprang som del av Team Nordmark för insamlingen Aktivt Liv för Alla! Grym ...
31
1
1
v. 22
Löpning:
7:13/km
5:37:00
46,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:37:00
46,7 km
Vecka 23
2
2
3
3
4
Blodomloppet Stockholm 2014 - Djurgårdsbrunn10,0 km • 4:22 m/km
Blodomloppet Stockholm 2014 - Djurgårdsbrunn10,0 km • 4:22 m/km
Planen var att ligga på tröskeltempo, kring 4:15-4:20, och känna hur det kändes ...
4
5
5
6
6
8
8
v. 23
Löpning:
4:42/km
1:23:30
17,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:30
17,7 km
Vecka 24
9
Terränglöpning Årsta skog4,3 km • 5:52 m/km
Terränglöpning Årsta skog4,3 km • 5:52 m/km
Härligt varm sommarkväll, löpte längs stigarna i Årsta skog med bra känsla. ...
9
10
10
11
11
12
12
14
14
15
Långpass 90 min17,5 km • 5:10 m/km
Långpass 90 min17,5 km • 5:10 m/km
Långpass runt Sicklasjön och Årstaviken. Rätt varmt och blåsigt, kändes ganska ...
15
v. 24
Löpning:
5:23/km
2:20:36
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:20:36
26,1 km
Vecka 25
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 26
Löpning:
5:06/km
52:13
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
52:13
10,2 km
Vecka 27
30
30
1
1
2
2
4
4
6
Södermalm Runt 16,7 km • 4:52 m/km
Södermalm Runt 16,7 km • 4:52 m/km
Kändes rätt dåligt första kilometrarna med sega ben. Lite känning av magen och ...
6
v. 27
Löpning:
4:52/km
2:28:55
30,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:28:55
30,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige