annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 181 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
28
28
30
30
31
Fredagssöndagsmilen10,0 km • 6:05 m/km
Fredagssöndagsmilen10,0 km • 6:05 m/km
Fick in milen redan vid fredag lunch - skönt. Tog det så lugnt att jag snittade ...
31
1
1
2
2
v. 44
Löpning:
6:17/km
1:37:59
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:59
15,6 km
Vecka 45
3
3
4
Kortrunda Björkö4,3 km • 5:18 m/km
Kortrunda Björkö4,3 km • 5:18 m/km
Tvingade ut mig på en kortis för att öka på veckototalen. Inga krämpor.
4
5
SATS intervaller5,0 km • 8:24 m/km
SATS intervaller5,0 km • 8:24 m/km
Spännande att springa två dar i rad. Idag var det tunga uppförsbackar vilket ...
5
6
Kortis Björkö4,0 km • 5:46 m/km
Kortis Björkö4,0 km • 5:46 m/km
Tredje dagen i rad. Minst 4 km. Skall jag hålla på med nån slags streak… hm?
6
7
7
9
9
v. 45
Löpning:
6:11/km
2:24:24
23,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:24:24
23,4 km
Vecka 46
10
Löpning 2025-11-104,6 km • 6:07 m/km
Löpning 2025-11-104,6 km • 6:07 m/km
Var tvungen att direkt testa mina nya Peregrine även om det var motigt rent ...
10
11
11
13
13
14
14
16
16
v. 46
Löpning:
6:21/km
2:06:30
19,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:30
19,9 km
Vecka 47
17
17
18
18
20
20
21
SATS intervaller6,6 km • 7:35 m/km
SATS intervaller6,6 km • 7:35 m/km
Var i tid för lång uppvärmning. Sedan blev det: 4(3 min/1min vila+45s/3s ...
21
22
22
23
Söndagsmilen Björkö10,0 km • 6:24 m/km
Söndagsmilen Björkö10,0 km • 6:24 m/km
Föredömligt lugnt. Förvånansvärt trött på slutet. Kanske pga näringsbrist och ...
23
v. 47
Löpning:
6:50/km
2:26:12
21,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:12
21,4 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
SATS intervaller5,0 km • 6:00 m/km
SATS intervaller5,0 km • 6:00 m/km
Glömde starta klockan mitt dumma nöt. började på 13,5 och ökade på varje ny ...
26
27
SATS bål o ben30:00
SATS bål o ben30:00
10 stationer, övningar för ben, höft å mage
27
28
28
29
Björkö asfalt5,0 km • 5:23 m/km
Björkö asfalt5,0 km • 5:23 m/km
Tidsbrist. Blev bara halva milen idag. Jobbar i morgon . Siktar på straffmål på ...
29
30
30
v. 48
Löpning:
5:41/km
56:57
10,0 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:26:57
10,0 km
annons