annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 175 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
Sats löpband på egen hand3,3 km • 5:39 m/km
Sats löpband på egen hand3,3 km • 5:39 m/km
Som en viss kompensation för att det blev dåligt m löpning i helgen blev det ...
2
3
SATS intervaller backe7,5 km • 6:25 m/km
SATS intervaller backe7,5 km • 6:25 m/km
Riktigt tufft pass. Tillfredställande att konstaterar jag att orken var med ...
3
4
4
5
5
6
6
7
Söndagsmilen10,1 km • 5:57 m/km
Söndagsmilen10,1 km • 5:57 m/km
Inga problem, inga känningar, inga problem med orken. Tryckte på ganska rejält ...
7
v. 49
Löpning:
6:04/km
2:06:31
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:31
20,8 km
Vecka 50
8
8
9
Överkropp40:00
Överkropp40:00
Ett ganska ordentligt styrketräningspass. Det mesta ovan midjan.
9
11
11
12
Björkö asfalt5,0 km • 4:52 m/km
Björkö asfalt5,0 km • 4:52 m/km
Lyckades hålla fin fart, ouppvärmd. Pannlampa och ylleställ på. Fick ett ...
12
13
13
14
14
v. 50
Löpning:
6:13/km
1:14:45
12,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:54:45
12,0 km
Vecka 51
16
16
18
18
19
19
21
21
v. 51
Löpning:
6:22/km
1:19:15
12,5 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:19:15
12,5 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
Juldagsrunda5,0 km • 5:52 m/km
Juldagsrunda5,0 km • 5:52 m/km
En välbehövlig runda mellan alla jultalrikarna. Tog det riktigt lugnt, mest för ...
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:52/km
29:33
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
29:33
5,0 km
Vecka 1
29
Björkö asfalt6,0 km • 5:01 m/km
Björkö asfalt6,0 km • 5:01 m/km
Bra pass med bra fart och bra känsla. Kul! Hade tid att passa men hade lätt ...
29
30
30
31
Familjelöpning nyårsmilen 10,0 km • 6:56 m/km
Familjelöpning nyårsmilen 10,0 km • 6:56 m/km
Malva, Junis, Karolina o jag (svala jobbade) drog ut och K o jag körde 10 km, ...
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
6:13/km
1:39:45
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:45
16,0 km
annons