annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 175 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Björkö asfalt6,0 km • 5:01 m/km
Björkö asfalt6,0 km • 5:01 m/km
Bra pass med bra fart och bra känsla. Kul! Hade tid att passa men hade lätt ...
29
30
30
31
Familjelöpning nyårsmilen 10,0 km • 6:56 m/km
Familjelöpning nyårsmilen 10,0 km • 6:56 m/km
Malva, Junis, Karolina o jag (svala jobbade) drog ut och K o jag körde 10 km, ...
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
6:13/km
1:39:45
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:45
16,0 km
Vecka 2
5
5
6
Vintermilen på trettondagen 10,2 km • 6:26 m/km
Vintermilen på trettondagen 10,2 km • 6:26 m/km
5 minus och snö. Vindstilla. Snörade på dubbskorna, svårt med fästet ändå, snön ...
6
7
7
8
8
10
10
11
11
v. 2
Löpning:
6:11/km
1:29:26
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:29:26
14,5 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
14
15
SSTS löpband själv4,0 km • 6:16 m/km
SSTS löpband själv4,0 km • 6:16 m/km
Inga klasser finns att boka då instruktörer saknas. Sprang några ...
15
16
16
17
Björkö terräng långpass13,0 km • 6:44 m/km
Björkö terräng långpass13,0 km • 6:44 m/km
Snö/våtis/blött, men också barmark. Gnetade på mestadels på stigar, bl a den ...
17
18
18
v. 3
Löpning:
6:38/km
1:52:55
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:55
17,0 km
Vecka 4
19
SATS stegrande5,0 km • 5:48 m/km
SATS stegrande5,0 km • 5:48 m/km
Repris på passet häromdagen, lite längre den här gången för att få ihop en halvmil.
19
20
20
22
22
23
Fredagsmilen10,3 km • 5:30 m/km
Fredagsmilen10,3 km • 5:30 m/km
Tog chansen att hoppa ur bilen i Amhult och spinga därifrån. Kall rå vind men ...
23
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
5:55/km
2:00:22
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:22
20,4 km
Vecka 5
26
26
27
SATS stegringar6,0 km • 4:46 m/km
SATS stegringar6,0 km • 4:46 m/km
Återigen stegringar; starttempo 8 kmh och sedan ökning m 0,5 kmh varje halv km. ...
27
28
28
29
29
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:00/km
42:38
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
42:38
8,5 km
annons