annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:51 m/km

Ett lite snabbare pass idag. Det blev varmt på slutet.

Enavallen ToR12,7 km • 5:20 m/km

Ner till Enavallen och joggade några km på tartanen inför helgens 12 timmars i ...

Bergvreten - Stationen - Ullunda - Fanna15,8 km • 5:29 m/km

Sista passet innan Skövde på lördag. Skönt med lite lägre temperatur.

Skövde Ultrafestival 12h - Skövde111,2 km • 12:00:00

Skövde Ultrafestival 12h - Skövde111,2 km • 12:00:00
6:28 m/km

Magen fungerade inte alls. Hade svårt att dricka och äta var inte att tänka på. ...

v. 31

Löpning:

6:12/km

15:04:13

145,9 km

Totalt:Total tid:

15:04:13

145,9 km

Vecka 32

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:42 m/km

Mycket lätt pass för att känna hur kroppen mår efter helgen. Känns helt ok.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:29 m/km

Klibbigt värre. Flöt på rätt bra idag.

Ut på Gamla E18 och runt Ulunda25,4 km • 5:34 m/km

Fint pass i solen. Riktigt Greklandskänsla med en stekande sol och nästan ...

Bergvreten - Stationen - Ullunda - Fanna15,8 km • 5:25 m/km

Sista passet i återhämtningsveckan efter Ultrafestivalen i Skövde. Känns bra.

v. 32

Löpning:

5:32/km

4:55:27

53,5 km

Totalt:Total tid:

4:55:27

53,5 km

Vecka 33

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:13 m/km

Fartlek varannan 500 m i Gånstaspåret i hög fart. gå/jogg vila 500 m.

Bergvreten - Stationen - Ullunda - Fanna15,8 km • 5:17 m/km

Skönt distanspass. Lyckades springa runt regnet. Saknar värmen.

Backe runt Åsen11,2 km • 5:25 m/km

Sprang runt Åsenstugen 6 varv.

Runt Enköping10,3 km • 5:07 m/km

Idag skulle det kännas lätt och det kändes grymt lätt.

Enköping-Kungsängen51,4 km • 6:09 m/km

Fint långpass. Såg många fina motorcyklar. Blev rejält seg mellan Bålsta och ...

Runt Enköping23,5 km • 5:18 m/km

Vaknade i morse och kände av vätskebristen jag drog på mig igår. Trots att jag ...

v. 33

Löpning:

5:38/km

11:40:43

124,4 km

Totalt:Total tid:

11:40:43

124,4 km

Vecka 34

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:20 m/km

Skulle köra fartökningar varannan 500 m i Gånsta-spåret. Efter tredje ...

Bergvreten - Stationen - Ullunda - Fanna15,8 km • 5:22 m/km

Samma runda som förra veckan men åt andra hållet. Efter ett par km kom det en ...

Backe Åsen11,8 km • 5:51 m/km

Körde 3 vändor runt Åsenstugan Sen 3 vändor runt kyrkan ner i Skolparken. 5 ...

Övningsfältet + Mördarbacken10,7 km • 5:37 m/km

En lätt tur ute på fältet. Tog en vända ner i gropen, försökte jogga hela ...

Runda på banan5,0 km • 5:36 m/km

Uppvärmning ett varv på Bellman-banan.

Bellman str 15,0 km • 4:10 m/km

Flöt på rätt bra. Känns att jag inte tränar någon fart. Mjölksyran kommer fort.

Ekolsund - Hem22,3 km • 5:35 m/km

Blev avsläppt vid Ekolsunds slott på hemvägen. Var lite seg i benen men det ...

Åkerby-Härkeberga-Skolsta-Grillby32,1 km • 6:09 m/km

Efter 3 km ringde en kompis som jag inte har pratat med på länge blev en 10 min ...

v. 34

Löpning:

5:39/km

10:49:41

114,9 km

Totalt:Total tid:

10:49:41

114,9 km

Vecka 35

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:19 m/km

Samma lika som veckorna innan. Gånstaspåret varannan 500 m i hög fart. Gå/jogg ...

Runt Enköping18,3 km • 5:26 m/km

Kom ut rätt sent efter gräsklippning och matlagning. Flöt på bra.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:11 m/km

Skippade backpasset idag för att spara benen lite inför Skogsmarathon i Gävle ...

Fredagsdistans10,1 km • 5:11 m/km

Idag var det löpglädje. Kändes lätt och fint.

Skogsmarathon, Gävle - Gävle42,2 km • 3:33:43

Skogsmarathon, Gävle - Gävle42,2 km • 3:33:43
5:04 m/km

Det var en fin halvmarathonbana som sprangs 2 varv. Ingen asfalt. Grusvägar och ...

BRR-banan16,0 km • 5:54 m/km

Ett varv på BRR. Kändes rätt bra, lite seg i backarna.

v. 35

Löpning:

5:18/km

9:48:54

111,2 km

Totalt:Total tid:

9:48:54

111,2 km

annons