annons
Anders Hedberg

Anders Hedberg

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Bor i Borlänge tillsammans med familj, Lisa, Ebba (f 2003) och August (f 2006). Jobbar på bank. 180 cm lång, 85 kg. Förutom löpning och cykling spelar jag badminton och åker skidor utför.

Målsättning:

Startade träna (primärt löpning med landsvägscykling som komplement) i slutet av maj 2010 med målsättning att gå ner i vikt (startade på 91 kg) och få bra kondition. Sprang 650 km och cyklade 764 km under 2010. Är anmäld till Sthlm Marathon 2011 (avklarat 4:22)

Maj 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
10 km - Maratonprogram10,0 km • 5:52 m/km
10 km - Maratonprogram10,0 km • 5:52 m/km
Beskrivet enligt följande: "10km - behaglig fart – Från 5:50 - 6.30 ...
25
27
27
29
29
30
Säter Halvmaraton21,2 km • 1:54:24
Säter Halvmaraton21,2 km • 1:54:24
5:23 m/km
Bytte 32 km-passet, som stod i träningsprogrammet jag följer, mot Säter ...
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:33/km
2:53:19
31,3 km
Annat:
 
2:28:44
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:22:03
36,9 km
Vecka 18
2
10 km - Maratonprogram10,0 km • 5:39 m/km
10 km - Maratonprogram10,0 km • 5:39 m/km
En runda som i maratonprogrammet beskrev så här: "10km - behaglig fart – ...
2
3
8,7 km - maratonprogram8,7 km • 5:41 m/km
8,7 km - maratonprogram8,7 km • 5:41 m/km
Den här rundan gick åt h-vete. Beskrivningen av passet löd: "Uppvärmning ...
3
4
4
5
9,5 km - Maratonprogram9,5 km • 6:18 m/km
9,5 km - Maratonprogram9,5 km • 6:18 m/km
Med hjälp av mitt löpar-sällskap, lyckades jag hålla ett lågt och behagligt ...
5
6
6
7
20 km - Maratonprogram20,0 km • 5:39 m/km
20 km - Maratonprogram20,0 km • 5:39 m/km
"20km. Lugn start. Sista 10km i tävlingsfart (5:42 min/km)" Ett perfekt pass; ...
7
8
8
v. 18
Löpning:
5:47/km
4:39:01
48,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:01
48,3 km
Vecka 19
9
8,3 km - Maratonprogram8,3 km • 6:17 m/km
8,3 km - Maratonprogram8,3 km • 6:17 m/km
Beskrivning av dagens pass: "8km lugn löpning. Kring 50-53min 20min lättare ...
9
10
Inställt pass
Inställt pass
Hoppar över dagens pass till förmån för kortloppet "Älven runt" imorgon
10
11
Älven Runt - Borlänge4,5 km • 19:59
Älven Runt - Borlänge4,5 km • 19:59
4:29 m/km
Det är ett faktum att springa fort är betydligt tuffare än att springa långt!! ...
11
13
13
14
26,6 km - Maratonprogram26,7 km • 5:43 m/km
26,6 km - Maratonprogram26,7 km • 5:43 m/km
I mitt maratonprogram beskrivs passet så här: "30km Lugnt från början. Mellan ...
14
15
Lätt avslappningsjogg 7,2 km • 6:23 m/km
Lätt avslappningsjogg 7,2 km • 6:23 m/km
Passade perfekt att mjuka upp kroppen med en lugn och kort söndagsjogg ...
15
v. 19
Löpning:
5:48/km
4:30:17
46,6 km
Annat:
 
1:14:15
1,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:44:32
48,4 km
Vecka 20
16
16
17
8 km - maratonprogram8,0 km • 5:59 m/km
8 km - maratonprogram8,0 km • 5:59 m/km
Passet förlöpte i princip som det skulle förutom lite ömhet i vänster ...
17
18
18
19
10 km- Maratonprogram10,0 km • 6:00 m/km
10 km- Maratonprogram10,0 km • 6:00 m/km
Dagens lätta runda ("10km lugn löpning. Kring 65-67min") blev en riktig pina. ...
19
20
20
21
21 km21,1 km • 27,03 km/h
21 km21,1 km • 27,03 km/h
Känner mig inte 100 % kry och bytte därför ut dagens tänkta löppass mot ...
21
22
22
v. 20
Löpning:
5:59/km
1:48:05
18,0 km
Cykel:
27,0 km/h
46:53
21,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:58
39,2 km
Vecka 21
23
6,6 km - maratonprogram6,7 km • 5:51 m/km
6,6 km - maratonprogram6,7 km • 5:51 m/km
Jag bytte programmets "5km - behaglig fart 31-33min" till att jogga 3,5 km till ...
23
24
24
25
6 km - Maratonprogram6,1 km • 5:42 m/km
6 km - Maratonprogram6,1 km • 5:42 m/km
"5km lugnt + 1km tävlingsfart 5:42 min/km (Skall kännas så himla lätt!)" Gick ...
25
26
26
27
27
28
Stockholm Marathon 2011 - Stockholm42,7 km • 4:22:43
Stockholm Marathon 2011 - Stockholm42,7 km • 4:22:43
6:10 m/km
Efter ett års träning är nu det stora målet avklarat och det var en speciell ...
28
29
29
v. 21
Löpning:
6:04/km
5:36:13
55,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:36:13
55,4 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
Blandpass6,9 km • 6:01 m/km
Blandpass6,9 km • 6:01 m/km
Första passet efter Sthlm Maraton. Sprang till Ebbas fotbollsträning ...
1
2
Sala - Blandat tempo11,0 km • 5:37 m/km
Sala - Blandat tempo11,0 km • 5:37 m/km
Första 3 km tillsammans med Lisa och Sussie i behagligt tempo därefter 8 km ...
2
3
3
4
Sala - 13 km jogg med Lisa13,2 km • 7:02 m/km
Sala - 13 km jogg med Lisa13,2 km • 7:02 m/km
En njutningsfull joggtur tillsammans med Lisa (som slog distansrekord) runt ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
6:19/km
3:16:07
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:07
31,1 km
annons