annons
Anders Hedberg

Anders Hedberg

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Bor i Borlänge tillsammans med familj, Lisa, Ebba (f 2003) och August (f 2006). Jobbar på bank. 180 cm lång, 85 kg. Förutom löpning och cykling spelar jag badminton och åker skidor utför.

Målsättning:

Startade träna (primärt löpning med landsvägscykling som komplement) i slutet av maj 2010 med målsättning att gå ner i vikt (startade på 91 kg) och få bra kondition. Sprang 650 km och cyklade 764 km under 2010. Är anmäld till Sthlm Marathon 2011 (avklarat 4:22)

Juni 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
31
31
1
Blandpass6,9 km • 6:01 m/km
Blandpass6,9 km • 6:01 m/km
Första passet efter Sthlm Maraton. Sprang till Ebbas fotbollsträning ...
1
2
Sala - Blandat tempo11,0 km • 5:37 m/km
Sala - Blandat tempo11,0 km • 5:37 m/km
Första 3 km tillsammans med Lisa och Sussie i behagligt tempo därefter 8 km ...
2
3
3
4
Sala - 13 km jogg med Lisa13,2 km • 7:02 m/km
Sala - 13 km jogg med Lisa13,2 km • 7:02 m/km
En njutningsfull joggtur tillsammans med Lisa (som slog distansrekord) runt ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
6:19/km
3:16:07
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:07
31,1 km
Vecka 23
6
Intervall 5*1000 med 5 * 500 m gångvila11,8 km • 5:55 m/km
Intervall 5*1000 med 5 * 500 m gångvila11,8 km • 5:55 m/km
Ett riktigt kvalitetspass tillsammans med Torbjörn Larsson. Att springa med ...
6
7
7
8
8
9
Blodomloppet10,1 km • 48:12
Blodomloppet10,1 km • 48:12
4:46 m/km
Den 3 juni 2010, efter ca två veckors träning, deltog jag för första gången ...
9
10
10
11
11
12
Söndagsjogg4,9 km • 6:28 m/km
Söndagsjogg4,9 km • 6:28 m/km
Efter en lång och intensiv fest hos Ola & Petra dagen innan, var rundans tempo ...
12
v. 23
Löpning:
5:35/km
2:29:55
26,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:55
26,8 km
Vecka 24
13
13
14
Tempo 3,2 km + 3,3 km6,5 km • 4:41 m/km
Tempo 3,2 km + 3,3 km6,5 km • 4:41 m/km
Löpning till Ebbas friidrott, vila och sen löpning hem. Riktigt bra tempo gör ...
14
15
15
16
16
18
18
19
Snabbdistans - kuperat12,7 km • 5:05 m/km
Snabbdistans - kuperat12,7 km • 5:05 m/km
Ett riktigt tufft pass tillsammans med Torbjörn Larsson. Sträckan har flera ...
19
v. 24
Löpning:
5:05/km
2:56:32
34,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:56:32
34,7 km
Vecka 25
20
20
21
21
22
10 km komforttempo10,1 km • 5:12 m/km
10 km komforttempo10,1 km • 5:12 m/km
Planen var att hålla mig inom "komfortzonen" vilket jag i huvudsak gjorde. ...
22
23
23
24
10 km Furudal10,3 km • 5:15 m/km
10 km Furudal10,3 km • 5:15 m/km
Var tänkt att bli en lugn runda men jag ramlade in i mitt, numer, vanliga 5:15 ...
24
25
10 km med Lisa10,5 km • 6:32 m/km
10 km med Lisa10,5 km • 6:32 m/km
Lugn löpning tillsammans med Lisa. Vi avslutade med bankintervaller.
25
26
26
v. 25
Löpning:
5:40/km
2:54:38
30,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:54:38
30,8 km
Vecka 26
27
Runn Runt72,0 km • 24,71 km/h
Runn Runt72,0 km • 24,71 km/h
Mitt längsta cykelpass hittills - respekt till alla som kör Vätternrundan! Gick ...
27
29
29
30
Lugn jogg med Stefan och Lisa6,9 km • 6:43 m/km
Lugn jogg med Stefan och Lisa6,9 km • 6:43 m/km
Lugn jogg i delar av Mellstas tuffa 7,5 km-spår. Är rejält ur form!!
30
1
Ur form-pass7,7 km • 5:30 m/km
Ur form-pass7,7 km • 5:30 m/km
Nu går det tungt... Orkade inte ens slutföra min planerade 10 km-runda. Föll ...
1
2
2
3
3
v. 26
Löpning:
6:05/km
2:12:41
21,8 km
Cykel:
25,4 km/h
3:41:43
94,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:54:24
115,9 km
annons