annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
28
28
30
30
31
31
2
2
v. 44
Löpning:
5:20/km
1:19:22
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:22
14,9 km
Vecka 45
5
5
7
7
9
Milen under 50 min10,0 km • 4:59 m/km
Milen under 50 min10,0 km • 4:59 m/km
Satsade på och komma under 50 min. Kroknade runt 7 km...dock gick det att hålla ...
9
v. 45
Löpning:
5:11/km
2:51:16
34,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:51:16
34,6 km
Vecka 46
11
11
12
Lugnt pass. Fylla km:trar. 11,5 km • 5:13 m/km
Lugnt pass. Fylla km:trar. 11,5 km • 5:13 m/km
Kändes mycket bra och bra svar från kroppen. Pulsen lugn o fin.
12
15
15
16
16
v. 46
Löpning:
5:20/km
3:09:49
35,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:49
35,6 km
Vecka 47
18
Tempopass.8,7 km • 4:44 m/km
Tempopass.8,7 km • 4:44 m/km
Kändes otroligt bra. Krafter kvar, varav lite snabbare i slutet.
18
20
20
21
Långpass. en del i slottsskogen18,5 km • 5:32 m/km
Långpass. en del i slottsskogen18,5 km • 5:32 m/km
Lugnt med puls dock kom benen efter ca 15 km...blev segt. Första riktiga ...
21
22
22
23
23
v. 47
Löpning:
5:11/km
3:42:06
42,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:42:06
42,9 km
Vecka 48
24
Kuperat elljusspår ruddalen. 3 varv o lite extra.10,2 km • 5:29 m/km
Kuperat elljusspår ruddalen. 3 varv o lite extra.10,2 km • 5:29 m/km
Fick magiska krafter efter 2:dra varvet. Kan bero på att jag jobbat ...
24
27
27
28
7 km tempo (test för o se var jag ligger)7,0 km • 4:34 m/km
7 km tempo (test för o se var jag ligger)7,0 km • 4:34 m/km
Över förväntan! Hade nog kunnat hålla tempot i 10 km... Kändes grymme bra. ...
28
29
29
30
Lågpulspass. 11,2 km • 5:34 m/km
Lågpulspass. 11,2 km • 5:34 m/km
Omotiverad idag...skulle kört längre men seg i skallen o kroppen. Ja ja ...
30
v. 48
Löpning:
5:12/km
4:13:07
48,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:07
48,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige