annons
Pernilla Otto

Pernilla Otto

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Äventyr 2018:
Skövde 6-timmars
Trosa ultra Backyard 24 varv dam 4:a
Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra 30 varv. Total 2:a
Fotrally 13 plats
Walser trail challenge 65 km 4200 höjdmeter dnf
Borås sex timmars
PRT Växjö 24h
2019:
Svenska cupen i Backyard:
Säfsen vinterbackyard backyard
Örebro backyard
Säfsen sommar Backyard
Örebro Kvinnersta Backyard
TEC Backyard
Ev Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra
Backyard ultra Sydkusten, BUS.

Kommande äventyr 2017:
6-timmars i Karlstad 28/1
Borlänge 6-timmars
TEC 100 miles
Lida ultrafestival 54 km
Västerås rap race 44 km
Träningsresa Playitas
Swiss alpin marathon 78 km
Nynäshamns triathlon
Ångaloppet
BRR 100 miles
Nattruset
SUM
Borås sex-timmars
November ultra trail Södertörn 55 km
Personliga rekordens tävling 24 h


Målsättning:


Se hur långt mina ben kan ta mig.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Actic Kista35:00
Actic Kista35:00
Fick en lucka mellan kunderna så jag passade på att simma.
Test av pass45:00
Test av pass45:00
Testade ett pass som en PT kund ska få köra.
26
28
Coachpass Actic6,4 km • 6:09 m/km
Coachpass Actic6,4 km • 6:09 m/km
10 st löpare deltog i klassen. De fick köra intervaller, jag sprang och peppade ...
Kista, Ursvik5,4 km • 6:13 m/km
Kista, Ursvik5,4 km • 6:13 m/km
Kunde inte låta bli att ta en lugn jogg mellan PT uppdrag i det vackra höst vädret.
Spinningledare premiär45:00
Spinningledare premiär45:00
Höll mitt första spinningpass idag. Gick okej men det blev ett stort ...
Styrka för löpare Actic30:00
Styrka för löpare Actic30:00
Dagens femte träningspass. Farligt för mig att jobba på en ...
28
29
Ursvik extremen 8,0 km • 7:06 m/km
Ursvik extremen 8,0 km • 7:06 m/km
Paus mellan pt kunder och det utnyttjades på bästa sätt med en löptur i Ursvik. ...
29
30
30
31
Årstaviken, Södermalm, H-by sjöstad19,0 km • 6:09 m/km
Årstaviken, Södermalm, H-by sjöstad19,0 km • 6:09 m/km
Egentligen hade vi planerat ett längre pass men då jag var osäker på hur jag ...
31
1
Barnvagnsjogg7,0 km • 7:07 m/km
Barnvagnsjogg7,0 km • 7:07 m/km
Elliot och jag tog en lugn jogg i spåren. Uppförsbackar med barnvagn är en ...
1
v. 44
Löpning:
6:51/km
6:34:41
57,6 km
Cykel:
-- km/h
2:15:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
35:00
0 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:24:41
57,6 km
Vecka 45
2
Rehabstyrka10:00
Rehabstyrka10:00
Sätesmuskel o axelstyrka
Coachpass Actic backintervaller 2,3 km • 8:40 m/km
Coachpass Actic backintervaller 2,3 km • 8:40 m/km
Vi letade upp en backe där deltagarna fick springa upp och ner så många gånger ...
intervaller 30:00
intervaller 30:00
2
3
3
4
Backe löpband4,1 km • 7:23 m/km
Backe löpband4,1 km • 7:23 m/km
Fick bli det förhatliga löpbandet då jag inte ville springa vilse. Är i ...
4
5
5
6
Hotellets gym 30:00
Hotellets gym 30:00
Rodd sju min. Rehab/prehab för axlar, säte.
6
7
Hammarby alpin träning 2,5 km • 12:06 m/km
Hammarby alpin träning 2,5 km • 12:06 m/km
Ställde in högsta lutningen på hotellets löpband, 15 incline och gick raskt.
7
8
Hotellets gym30:00
Hotellets gym30:00
Korta träningspass denna vecka. Men får massa överkroppsstyrka av masserandet ...
8
v. 45
Löpning:
8:31/km
1:41:51
12,0 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:21:51
12,0 km
Vecka 46
9
Coachpass Actic3,3 km • 7:48 m/km
Coachpass Actic3,3 km • 7:48 m/km
Startade veckan med att leda ett löppass på praktiken. Joggade och stannade ...
Core Actic Kista30:00
Core Actic Kista30:00
Deltog på ett corepass. Jobbigt.
9
10
Actic Kista30:00
Actic Kista30:00
Övade voltvändningar, det blir några styckna i den 17 meter långa bassängen, ...
PT20:00
PT20:00
En ny pt skulle anställas och jag fick ställa upp som kund då de ville se hur ...
Hammarby alpin genrep6,1 km • 9:27 m/km
Hammarby alpin genrep6,1 km • 9:27 m/km
Genrep med Fair trade runners. Lite lätt illamående efter att ha åkt bil. Mörkt ...
10
11
Löp coachning Actic Kista 3,4 km • 6:58 m/km
Löp coachning Actic Kista 3,4 km • 6:58 m/km
ToR till en fotbollsplan där deltagarna fick köra intervaller.
Armhävningar 20:00
Armhävningar 20:00
200 st på bosuboll. 10 st åt gången med kort vila emellan.
Uppjogg Ica running club3,2 km • 5:43 m/km
Uppjogg Ica running club3,2 km • 5:43 m/km
Dagens femte träningspass och dagens andra coachpass.
Coachpass Ica runnig club2,4 km • 6:12 m/km
Coachpass Ica runnig club2,4 km • 6:12 m/km
Jag ledde nybörjargruppen. 3 ggr fem minuters intervaller med 90 sek vila.
11
12
Back letning5,0 km • 6:08 m/km
Back letning5,0 km • 6:08 m/km
Skulle senare på dagen ha löp pt med en kund så jag sprang iväg och letade ...
Spinning Actic45:00
Spinning Actic45:00
12
13
Yoga Actic Kista50:00
Yoga Actic Kista50:00
Deltog på ett yogapass. Inte det bästa jag gått på men bra med lite rörlighet. ...
Pt med Jocke35:00
Pt med Jocke35:00
Jag och min handledare satte ihop ett träningspass åt fyra killar i 14 års ...
Vertical battle2,9 km • 10:23 m/km
Vertical battle2,9 km • 10:23 m/km
Direkt efter den jobbiga pt träningen var det dags för utmaningen Vertical ...
13
14
14
15
Årstaviken Trekanten10,9 km • 5:47 m/km
Årstaviken Trekanten10,9 km • 5:47 m/km
Löpning direkt efter simningen. Gick förvånansvärt bra med tanke på min tuffa ...
15
v. 46
Löpning:
7:06/km
5:26:50
44,6 km
Cykel:
-- km/h
1:30:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
Styrka:
 
1:10:00
 
Grupp:
 
1:20:00
 
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:31:50
44,6 km
Vecka 47
16
Styrka i rörelse. Pt Actic35:00
Styrka i rörelse. Pt Actic35:00
Olika styrkeövningar där man rörde sig framåt, hoppa på ett ben baklänges, ...
Madridintervaller Actic5,7 km • 5:53 m/km
Madridintervaller Actic5,7 km • 5:53 m/km
Deltog i Jockes löpklass. Tuffa backintervaller, trodde jag skulle avlida.
Fair trade runners7,2 km • 6:42 m/km
Fair trade runners7,2 km • 6:42 m/km
Lugn och skön runda i regnet med Sofie och hunden Bruno.
16
17
Motionscykel30:00
Motionscykel30:00
Jocke och jag cyklade på en avancerad motionscykel som har en näst intill cykel ...
17
18
18
19
PT löpning35:00
PT löpning35:00
Körde backlöpning med en kund med fokus nedförslöpning, Denna gång som hjälp ...
PT löpning terräng4,2 km • 8:12 m/km
PT löpning terräng4,2 km • 8:12 m/km
Regnigt, lerigt och alldeles underbart i skogen.
19
20
Coachpass Actic7,8 km • 6:48 m/km
Coachpass Actic7,8 km • 6:48 m/km
Brukar vila innan tävling men gör man praktik så är det bara att göra sitt ...
20
21
Hammarby Alpin Marathon - Stockholm42,8 km • 5:46:10
Hammarby Alpin Marathon - Stockholm42,8 km • 5:46:10
8:05 m/km
Så var det dags för höstens galna lopp. Hammarby alpin. Hade revansch och ta då ...
21
22
22
v. 47
Löpning:
7:37/km
9:19:15
67,7 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:59:15
67,7 km
Vecka 48
23
PT grupp30:00
PT grupp30:00
Jocke och jag hade satt ihop ett pass åt en pt grupp med fyra starka tjejer. ...
Coachpass Actic Kista6,0 km • 6:38 m/km
Coachpass Actic Kista6,0 km • 6:38 m/km
Det är hårt att vara PT står det löpning på schemat så är det bara att köra på ...
23
24
Crossfit30:00
Crossfit30:00
27 kalorier rodd 27 thrusters 21 kalorier rodd ...
Spinningcykel40:00
Spinningcykel40:00
Körde med pulsband. Svettigt.
Sim Actic20:00
Sim Actic20:00
Övade på min nya teknik och voltvändning.
24
26
Crosstrainer battle1:00:00
Crosstrainer battle1:00:00
Chefen på Actic utmanar i mest antal brända kalorier på en timme. Målet är att ...
26
27
27
28
28
29
Eriksdal45:00
Eriksdal45:00
Kånkade ned två kettlebells till motionsdelen. Jerry körde hårt i gymmet. Körde ...
29
v. 48
Löpning:
6:41/km
1:14:56
11,2 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
20:00
0 m
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
35:00
 
Crossfit:
 
1:15:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:56
11,2 km
Vecka 49
30
Tufft pass med Jocke35:00
Tufft pass med Jocke35:00
Fick vara med på Jockes PT pass som han har med några starka tjejer. Vi fick ...
Actic coachpass5,2 km • 7:32 m/km
Actic coachpass5,2 km • 7:32 m/km
Deltagarna fick köra intervaller, jag hejade och peppade.
30
1
Firarrunda12,0 km • 6:14 m/km
Firarrunda12,0 km • 6:14 m/km
Firade att både Jerry och jag har vunnit på Berlin Marathon lotteriet och fått ...
1
2
Hare7,7 km • 6:24 m/km
Hare7,7 km • 6:24 m/km
Fick agera hare på löppasset på Actic. Trötta ben sen måndagens tuffa träning. ...
Crosstrainer battle1:00:00
Crosstrainer battle1:00:00
Skulle egentligen kunna regga detta som löpning då jag springer på ...
2
3
3
4
4
5
6-timmars spinning Actic Kista6:00:00
6-timmars spinning Actic Kista6:00:00
Igår var min sista praktik dag på Actic Kista men var redan tillbaka idag, nu ...
5
6
6
v. 49
Löpning:
6:34/km
2:43:32
24,9 km
Cykel:
-- km/h
6:00:00
0,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:18:32
24,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige