annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Januari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
28
28
29
3*5x500ingar progressivt7,1 km • 4:59 m/km
3*5x500ingar progressivt7,1 km • 4:59 m/km
bra fart i regnet. Lite trött i vaderna på slutet men glad och nöjd över att ...
Nedjogg till zinken1,2 km • 6:13 m/km
Nedjogg till zinken1,2 km • 6:13 m/km
Grymt nöjd och väldigt trött i vaderna hasadejag tillbaka till zinken efter ett ...
29
30
30
31
Kortare långpass m Ingrid :)15,1 km • 6:47 m/km
Kortare långpass m Ingrid :)15,1 km • 6:47 m/km
15km enl Szalkais program idag, följer det inte slaviskt men skönt att ha ett ...
31
1
1
v. 52
Löpning:
6:11/km
3:22:25
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:25
32,7 km
Vecka 1
2
2
3
Uppjogg IF Linnea3,6 km • 5:47 m/km
Uppjogg IF Linnea3,6 km • 5:47 m/km
Lite snabb uppjogg men tja jag blev ju varm och klarade efterföljande ...
5*3+2minintervaller m styrkevila4,7 km • 6:23 m/km
5*3+2minintervaller m styrkevila4,7 km • 6:23 m/km
Klockan laddade ur lagom tills vi skulle starta intervallerna men jag gissar ...
Nedjogg2,0 km • 6:00 m/km
Nedjogg2,0 km • 6:00 m/km
Snabb nedjogg i regnet, trött i vaderna men nöjd :)
3
4
4
5
Morgonrunda m Ingrid6,2 km • 6:32 m/km
Morgonrunda m Ingrid6,2 km • 6:32 m/km
Kallt men härligt sätt att börja dagen, som alltid :)
5
6
6
7
Morgonrunda med styrketräning5,6 km • 6:59 m/km
Morgonrunda med styrketräning5,6 km • 6:59 m/km
Armhävningar, tåhävningar, utfall och fotgympa tillsammans m ingrid. Avslutade ...
7
8
TSM 4.15gruppen15,4 km • 6:25 m/km
TSM 4.15gruppen15,4 km • 6:25 m/km
Härligt pass men bitvis halt. Tur att dubbarna är på :)
8
v. 1
Löpning:
6:26/km
4:01:00
37,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:00
37,5 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
13
14
Uppjogg2,1 km • 5:58 m/km
Uppjogg2,1 km • 5:58 m/km
Isigt och halt, men härligt vinterväder, lite seg i kroppen. Körde lite ...
14
15
Långpass m TSM 4.15gruppen17,0 km • 6:31 m/km
Långpass m TSM 4.15gruppen17,0 km • 6:31 m/km
Trevlig vindstilla dag och många glada deltagare. Härlig dag helt enkelt :)
15
v. 2
Löpning:
6:24/km
4:27:03
43,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:03
43,1 km
Vecka 3
16
16
17
Lågpulspass / transportlöpning6,2 km • 7:20 m/km
Lågpulspass / transportlöpning6,2 km • 7:20 m/km
Eftersom det var slask passade jag på att ta barfotadojjorna, lite blött, halt ...
17
18
18
19
19
20
20
22
22
v. 3
Löpning:
7:20/km
45:24
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
45:24
6,2 km
Vecka 4
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
TSM 4.15gruppen19,5 km • 6:25 m/km
TSM 4.15gruppen19,5 km • 6:25 m/km
Något seg runda för egen del då jag varit sjuk veckan innan, ändå på g igen :)
29
v. 4
Löpning:
6:25/km
2:05:20
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:20
19,5 km
Vecka 5
30
Kvällsrunda m Gustaf <31,9 km • 8:27 m/km
Kvällsrunda m Gustaf <31,9 km • 8:27 m/km
myspysrunda med Gustaf, ska försöka springa med honom varje nåndagkväll :)
30
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
6:52/km
2:07:28
18,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:28
18,6 km
annons