annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Maj 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
2
2
3
Backpass m TSM plus upp och nedjogg7,6 km • 5:55 m/km
Backpass m TSM plus upp och nedjogg7,6 km • 5:55 m/km
Tog det lugnt i backarna efter förkylning, totalt 10backar hann vi med.
3
4
4
6
6
v. 18
Löpning:
6:07/km
3:57:26
38,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:57:26
38,8 km
Vecka 19
7
7
8
8
9
9
10
Snabbdistans 4.15gruppen6,4 km • 5:25 m/km
Snabbdistans 4.15gruppen6,4 km • 5:25 m/km
Jobbigt men ok. Grymt starka deltagare som vanligt, imponerande. Själv kändes ...
10
11
11
12
Morgonrunda m Ingrid8,1 km • 6:25 m/km
Morgonrunda m Ingrid8,1 km • 6:25 m/km
Sprang första 3km själv, sen hämtade jag upp Ingrid och fick en liten kaffepaus ...
12
13
Långpass m TSM 4.15gruppen31,1 km • 6:23 m/km
Långpass m TSM 4.15gruppen31,1 km • 6:23 m/km
Det längsta långpasset innan maran som vi sprang på marathonbanan. Trött på ...
13
v. 19
Löpning:
6:15/km
4:59:36
48,0 km
Cykel:
-- km/h
0:00
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:59:36
71,0 km
Vecka 20
14
Lugnt kvällspass med Gustaf <35,2 km • 8:05 m/km
Lugnt kvällspass med Gustaf <35,2 km • 8:05 m/km
Har bara sprungit 2km rundor med Gustaf hittills men idag ville både han och ...
14
16
16
17
Lättdistans8,1 km • 6:00 m/km
Lättdistans8,1 km • 6:00 m/km
Fick sällskap av cyklande son, mysigt!!
17
18
18
19
Långpass m fartökning21,6 km • 6:28 m/km
Långpass m fartökning21,6 km • 6:28 m/km
Eftersom jag missar morgondagens långpass m TSM så körde jag det idag. Drog på ...
19
20
20
v. 20
Löpning:
6:20/km
4:49:09
45,6 km
Cykel:
17,8 km/h
35:00
10,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:24:09
56,0 km
Vecka 21
21
Åsenloppetrunda m Pernilla7,4 km • 6:08 m/km
Åsenloppetrunda m Pernilla7,4 km • 6:08 m/km
Mycket trevlig snackrunda med Pernilla! Lätt i kropp och knopp ;)
21
23
23
25
25
27
27
v. 21
Löpning:
6:09/km
2:51:52
28,0 km
Cykel:
18,1 km/h
35:01
10,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:53
38,5 km
Vecka 22
28
28
29
3*4x200ingar2,4 km • 4:42 m/km
3*4x200ingar2,4 km • 4:42 m/km
Korta intervaller, tog det lite lugnare än jag brukar då jag håller på att ...
Nedjogg1,1 km • 7:00 m/km
Nedjogg1,1 km • 7:00 m/km
Nedjogg med inslag av gång då jag puttade trött, cyklande son uppför en lång ...
29
30
kolhydratstömning5,0 km • 6:00 m/km
kolhydratstömning5,0 km • 6:00 m/km
hann inte med innanfrukost rundan på 8km som tänkt så jag fick korta ned den ...
30
31
31
1
1
2
Stockholm marathon42,2 km • 4:14:37
Stockholm marathon42,2 km • 4:14:37
6:02 m/km
Regnigt, blåsigt och kallt som f---n!! Men jafixade det, trots stumma ben redan ...
2
3
3
v. 22
Löpning:
6:00/km
5:18:32
53,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:32
53,1 km
annons