annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

September 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 37
9
9
10
10
11
Terskeldrag8,0 km • 5:29 m/km
Terskeldrag8,0 km • 5:29 m/km
Liten tur sammen med Geir med tre innlagte km-lange drag i omtrent 4.0-tempo. ...
11
12
Korte fartsdrag4,0 km • 5:52 m/km
Korte fartsdrag4,0 km • 5:52 m/km
SIste økt før turen går østover. Fire-fem små drag.
12
13
13
v. 37
Löpning:
5:07/km
4:08:33
48,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:33
48,6 km
Vecka 38
16
Terrengtur5,1 km • 6:36 m/km
Terrengtur5,1 km • 6:36 m/km
Ute en liten tur for å puste inn litt høstluft i finværet.
16
18
18
19
19
22
22
v. 38
Löpning:
5:56/km
3:15:21
33,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:21
33,0 km
Vecka 39
23
Øvre Leirfoss 11,0 km • 4:41 m/km
Øvre Leirfoss 11,0 km • 4:41 m/km
Første høsttur? Kaldt og regn. Dax 18/Dagsrevyen på øret.
23
24
Rolig distanse7,3 km • 5:44 m/km
Rolig distanse7,3 km • 5:44 m/km
Fin rolig tur med Geir. Passet bra for en noe krokrygget kar.
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Löpning:
5:06/km
1:33:26
18,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:33:26
18,3 km
Vecka 40
1
terskel7,1 km • 4:23 m/km
terskel7,1 km • 4:23 m/km
Kan nesten ikke sitte, så jeg skulle vel bare være så rolig som mulig. Men jeg ...
1
4
Distanse9,9 km • 4:58 m/km
Distanse9,9 km • 4:58 m/km
Fredagstreat i høstvær som var i ferd med å gå over i regn.
4
5
5
6
Langtur terreng14,1 km • 7:03 m/km
Langtur terreng14,1 km • 7:03 m/km
Rolig tur rundt om i Estenstadmarka. Fint løpevær, duskregn og mange myrer ...
6
v. 40
Löpning:
6:01/km
5:25:26
54,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:26
54,1 km
annons