Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Anna-Karin D
Lund
Medlem sedan 4 november 2007
Löpt i år
Löpt i år
186
km
Tränat i år
Tränat i år
132
h
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Målsättning:
mållös
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
1
Allmänt
49:01
Allmänt
49:01
Cykel transport samt fem minuter roddmaskin som uppvärmning. Lats, kabelrodd, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Turistpromenad Malmö, del 1
4,1 km • 11:54 m/km
Turistpromenad Malmö, del 1
4,1 km • 11:54 m/km
Turist i Malmö, promenad från stationen längs strandkanten Västra Hamnen. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Turistpromenad Malmö, del 2.
3,3 km • 13:07 m/km
Turistpromenad Malmö, del 2.
3,3 km • 13:07 m/km
Efter kaffe på bänk med makalös broutsikt, fortsatt turistande i Malmö, nu via ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Turistlöpning
10,0 km • 6:11 m/km
Turistlöpning
10,0 km • 6:11 m/km
Jag startade tidigt, men det blev ändå för varmt. Inte i början, då var det ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
2
3
Ben och löp
58:26
Ben och löp
58:26
Benstyrka med löpinslag. 1. leg ext, leg curls, 5 set/övning 2. 100+1,5 km ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
3,8 km
Distans
3,8 km
Löpsträckan
2
Gilla
Klicka för att gilla
Core
10:16
Core
10:16
Några oinspirerade coreövningar i dragapparat
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
Liten kolla-läget-walk
1:00:00
Liten kolla-läget-walk
1:00:00
I Kirchberg mellan åskskurar. Skönt att röra sig! Skön temperatur! Lite blött ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 27
Löpning:
6:11/km
1:01:53
13,8 km
Styrka:
1:57:43
Annat:
2:31:45
7,4 km
Totalt:
Total tid:
5:31:21
21,2 km
Vecka 28
7
Rakt upp, och sedan rakt ner
7,4 km • 15:26 m/km
Rakt upp, och sedan rakt ner
7,4 km • 15:26 m/km
Och rakt upp var SÅ mycket lättare! Det usla vädret blev inte alls så uselt, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Till Brixen im Thale
7,4 km • 15:09 m/km
Till Brixen im Thale
7,4 km • 15:09 m/km
I regn. Med paraply! Platt mark, pölar som små hav, motvind. Trevligt ändå. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Upp för backen
0,8 km • 13:32 m/km
Upp för backen
0,8 km • 13:32 m/km
...och hem! Efter fika
2
Gilla
Klicka för att gilla
Kitzbuhel
1:00:00
Kitzbuhel
1:00:00
Stadspromenad (i regn).
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Promenad
2:30:00
Promenad
2:30:00
Turiststrosande idag, med fikapaus i mitten. Stundom regn, stundom inte regn. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
K4
9,7 km • 16:05 m/km
K4
9,7 km • 16:05 m/km
Försiktigt optimistisk väderprognos över området levererades av smhi. Men ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Till Hahnenkamm by train
45:00
Till Hahnenkamm by train
45:00
Eftermiddagsaktivitet i ett alltmer tilltalande väder. Till stationen och tåg ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Schwarzseerunde
3,0 km • 18:14 m/km
Schwarzseerunde
3,0 km • 18:14 m/km
Det såg positivt ut på väderfronten när vi kollade prognosen igår. Det visade ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Promenad
Promenad
I Kitzbuhel, till och från och på museet (som vi valde att gå in på i väntan ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Vandring
6,4 km • 14:51 m/km
Vandring
6,4 km • 14:51 m/km
Första morgonen som vi inte vaknade till regnsmatter!.Sol och bara få snälla ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
Vandring
4,2 km • 16:07 m/km
Vandring
4,2 km • 16:07 m/km
Efter lång och härlig fikapaus började vi nedstigningen, nu åt andra hållet, ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Beelitz
1:00:00
Beelitz
1:00:00
Efter långkörning och mat - som väl i ärlighetens namn inte var någon ...
13
v. 28
Annat:
15:24:10
38,8 km
Totalt:
Total tid:
15:24:10
38,8 km
Vecka 29
14
14
15
Löpband
6,0 km • 6:24 m/km
Löpband
6,0 km • 6:24 m/km
Tillbaka till verkligheten (nästan, lägenheten är full av bebisar och ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Fyra övningar
23:53
Fyra övningar
23:53
Lite klenare än vanligt Lats, kabelrodd, pushdowns m rep, bröstpress
2
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Ben och Core
1:02:47
Ben och Core
1:02:47
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
PW Barnvagn
11,0 km • 9:02 m/km
PW Barnvagn
11,0 km • 9:02 m/km
En viss Ella hade hållit sina föräldrar vakna mest hela natten så hon och ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
PW barnvagn
10,7 km • 10:55 m/km
PW barnvagn
10,7 km • 10:55 m/km
Idag valde duon på bilden en runda västerut och jag hängde på. Vi hade tänkt ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
18
19
Distans
6,3 km • 6:36 m/km
Distans
6,3 km • 6:36 m/km
Stel och stolpig morgonjogg innan hettan blir alltför jobbig
1
Gilla
Klicka för att gilla
Allmänt
1:00:48
Allmänt
1:00:48
Påfyllning efter att ha vinkat av tvillingar och föräldrar. På gym där det ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Landsväg
26,1 km • 22,26 km/h
Landsväg
26,1 km • 22,26 km/h
Morgonrunda innan hettan. Nästan lite svalt på något enstaka ställe i början. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
Landsväg
6,9 km • 25,90 km/h
Landsväg
6,9 km • 25,90 km/h
8:16 Sista biten hem.
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
v. 29
Löpning:
6:30/km
1:19:59
12,3 km
Cykel:
22,9 km/h
1:26:25
33,0 km
Styrka:
2:27:28
Annat:
3:35:59
21,7 km
Totalt:
Total tid:
8:49:51
67,0 km
Vecka 30
21
Distans
10,2 km • 6:46 m/km
Distans
10,2 km • 6:46 m/km
Slowrunning Skrylle. Tänkte först en utflyktslöpning med tåg/buss hem, men ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
after run, Billebjär
0,8 km • 1:17 m/100 m
after run, Billebjär
0,8 km • 1:17 m/100 m
Nu bara enstaka badande, nästan tomt. Fridfullt. Det är bäst såhär, de senaste ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
21
22
Core och en gnutta ben
1:10:25
Core och en gnutta ben
1:10:25
cykel till Gerda. 10 min rodd core, 5 övn i dragapparat leg ext, leg curls 5 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
AW
6,7 km • 11:16 m/km
AW
6,7 km • 11:16 m/km
Promenad i skönt väder. Mulet, lagom varmt, några droppar regn då och då
3
Gilla
Klicka för att gilla
Öppet vatten
7:51
Öppet vatten
7:51
Idag simmade jag bara bröstsim. SWOLF?
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
23
24
mix del 1
1:01:06
mix del 1
1:01:06
Trött och öm, överallt Cykel och promenad till gymmet. 5 min rodd. enarmsrodd ...
Allmänt
41:01
Allmänt
41:01
Cykel till gym från jobb, 6 min CT Squats, tåhävningar som gick dåligt pga ont ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
Öppet vatten
9:31
Öppet vatten
9:31
Simning ett varv runt sjön. Efter 1,5 h het, gräsig och trist gräsklippning
24
25
Löpband
5,6 km • 7:40 m/km
Löpband
5,6 km • 7:40 m/km
Band med roddpauser som smärtlindring.. Roddpauserna blev två och cirka tre ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Promenad
Promenad
Anlände Slottsskogsvallen flera timmar för tidigt. Startade med fika på bänk. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Distans
6,0 km • 6:53 m/km
Distans
6,0 km • 6:53 m/km
Lite osäker på vad min just nu bråkiga kropp skulle klara. Men Per vill gärna ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Öppet vatten
4:53
Öppet vatten
4:53
Av med översta lagret kläder för ett dopp från bortersta bryggan. Varmare i ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
Distans
2,0 km • 6:48 m/km
Distans
2,0 km • 6:48 m/km
Lättjogg efter badet, åter mot Skatås. Cirklade runt lite och mötte Per som kom ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
27
v. 30
Löpning:
7:00/km
2:47:01
23,8 km
Simning:
1:17/100 m
32:34
800 m
k
Styrka:
2:52:32
Annat:
1:15:09
6,7 km
Totalt:
Total tid:
7:27:16
31,3 km
Vecka 31
28
Les Mills Sprint
30:01
Les Mills Sprint
30:01
Länge sedan spinning. Egentligen hade smartast planering varit att träna rejäl ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Löpband
1,5 km • 6:35 m/km
Löpband
1,5 km • 6:35 m/km
Test av dagens löpduglighet. Helt ok, positivt. Inte toppen men ok. Pulserande ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
LundaRundan på cykel
1:20:18
LundaRundan på cykel
1:20:18
Sista kontrollerna. För lätt. Svårt att orientera efter karta på cykel, då ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
BW
42:01
BW
42:01
Delat styrkepass. Del1: Cykel transport och uppvärmning. 5 min rodd. 4 ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
AW
40:16
AW
40:16
Delat styrkepass. Del 2: cykel transport/uppvärmning Leg ext, leg curls, squats ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Öppet vatten
10:54
Öppet vatten
10:54
Skönt och lugnt. Avstressande efter en lite rörig jobbdag.
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
BW
48:15
BW
48:15
cykel transport/uppvärmning. rodd 5 min. lats, kabelrodd, pushdowns, crunches, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
AW
1:56:41
AW
1:56:41
cykel transport/uppvärmning CT 6 min x-drag, chins, dips, enarmsrodd m ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Morgonjogg
7,4 km • 6:25 m/km
Morgonjogg
7,4 km • 6:25 m/km
Som vanligt MYCKET långsam start, något annat är omöjligt. Bättrar sig efter ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Vandring längs Öresundskusten, del 1
7,4 km • 13:49 m/km
Vandring längs Öresundskusten, del 1
7,4 km • 13:49 m/km
Tåg till Landskrona, buss till Borstahusen. Start vandring längs kusten norrut. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Längs Öresund, sista biten
3,4 km • 13:03 m/km
Längs Öresund, sista biten
3,4 km • 13:03 m/km
Sista biten. Efter rejäl fika som förutom ett gäng mackor innehöll tårta och ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
3
2
3
Löpband
8,0 km • 6:19 m/km
Löpband
8,0 km • 6:19 m/km
100 m gång 2 km ökande fart 2*500 2*400 2*300 2*200 2*100 200 m joggvila ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
Balansträning
12:23
Balansträning
12:23
Pilates och bosu
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 31
Löpning:
6:23/km
1:47:49
16,9 km
Cykel:
-- km/h
1:50:19
0,0 km
Simning:
--/100 m
10:54
0 m
k
Styrka:
4:07:13
Annat:
2:38:26
10,8 km
Totalt:
Total tid:
10:34:41
27,7 km
annons
