Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
Komarken
13,3 km • 5:07 m/km
Komarken
13,3 km • 5:07 m/km
Tyngsta passet på länge, ingen ork eller fart. Orsak: passet igår fick ...
31
1
Fontin
12,0 km • 5:08 m/km
Fontin
12,0 km • 5:08 m/km
Tung o seg idag också, slapp i alla fall att må illa.
1
2
Löpband Sportlife Kungälv
9,0 km • 5:07 m/km
Löpband Sportlife Kungälv
9,0 km • 5:07 m/km
Uppvärmning jogg 1 km, sedan en intervallstege (det var ett tag sedan jag körde ...
Gym Sportlife
10:04
Gym Sportlife
10:04
mage o rygg
2
3
Sportlife Kungälv
7,7 km • 5:50 m/km
Sportlife Kungälv
7,7 km • 5:50 m/km
2,5 km uppvärmning innan styrketräning + 5,22 km blandad backträning.
Sportlife gym
36:00
Sportlife gym
36:00
Bröst axlar o mage
3
4
Löpband Sportlife
5,0 km • 6:00 m/km
Löpband Sportlife
5,0 km • 6:00 m/km
2 km uppvärmning innan rodd och styrketräning 3 km nedjogg efter rodd o ...
roddmaskin
10:11
roddmaskin
10:11
Skulle rott i 30 min , men kom på efter ca 5 min att ben är det jag borde träna ...
Styrketräning Kglv
25:35
Styrketräning Kglv
25:35
Ben
4
5
5
6
6
v. 22
Löpning:
5:20/km
4:10:50
47,0 km
Styrka:
1:11:39
Annat:
10:11
Totalt:
Total tid:
5:32:40
47,0 km
Vecka 23
7
Komarken
13,3 km • 4:25 m/km
Komarken
13,3 km • 4:25 m/km
Jättestel i rygg och lår efter att ha hjälpt en kompis med att lägga om tak. ...
7
8
8
9
MC-hem
10,3 km • 5:09 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:09 m/km
Tog det lugnt men det var inga lätta ben
9
10
10
11
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:34 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:34 m/km
Stresspass mellan all annan skit som man skall hinna med. Spöregan annars hyfsat.
11
12
Hemma
20:10
Hemma
20:10
mage axlar ben
12
13
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:24 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:24 m/km
Blev ett långpass idag lite dåligt med löpning den här ...
13
v. 23
Löpning:
4:35/km
4:00:50
52,6 km
Styrka:
20:10
Totalt:
Total tid:
4:21:00
52,6 km
Vecka 24
14
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:19 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:19 m/km
Trögt och tungt , tänkt springa Vättlefjällsleden idag och ville springa lite ...
14
15
Vättlefjälllsleden
27,5 km • 6:03 m/km
Vättlefjälllsleden
27,5 km • 6:03 m/km
I en och en halv timme var det en picknick a walk in the park men sen var ...
15
16
MC-hem
10,3 km • 4:58 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:58 m/km
Sega ben hela dan och smärta i ljumsken släppte efter ca 15 min, lugnt förutom ...
16
17
17
18
Fontin milen
13,6 km • 4:53 m/km
Fontin milen
13,6 km • 4:53 m/km
Kändes segt innan så jag joggade 2 varv runt mossen och sen var planen att ...
18
19
Komarken-Sörgården-skolan
14,5 km • 4:48 m/km
Komarken-Sörgården-skolan
14,5 km • 4:48 m/km
Ok höllett bra tempo från ca 10 min - ca 50 min då jag medvetet tog det ...
19
20
20
v. 24
Löpning:
5:22/km
6:36:09
73,9 km
Totalt:
Total tid:
6:36:09
73,9 km
Vecka 25
21
Löpband Sportlife Nödinge
11,5 km • 5:14 m/km
Löpband Sportlife Nödinge
11,5 km • 5:14 m/km
Uppjogg 1 km sedan 6x1000 i 15 km/h med gång 90 sek mellan följt av 3 x 200 ...
Sportlife Nödinge
10:51
Sportlife Nödinge
10:51
Ben hann med 2 övn innan sambon var klar med sitt pass.
21
22
fästningen
6,4 km • 4:15 m/km
fästningen
6,4 km • 4:15 m/km
Försökte maxa men benen var inte med mig idag ( inte huvudet heller men det är ...
22
23
23
24
Surte sjön
8,0 km • 4:33 m/km
Surte sjön
8,0 km • 4:33 m/km
Planen var 2 rätt snabba varv, det blev 1 långsamt stelt o tungt.
24
25
MC-hem
10,3 km • 5:14 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:14 m/km
Segt och tungt
25
26
26
27
Fontin
16,0 km • 4:44 m/km
Fontin
16,0 km • 4:44 m/km
Egentligen joggade jag 2 km mellan 5 km men det gick inte att välja. Första ...
27
v. 25
Löpning:
4:51/km
4:13:23
52,2 km
Styrka:
10:51
Totalt:
Total tid:
4:24:14
52,2 km
Vecka 26
28
28
29
Runt i Bohus
5,5 km • 4:22 m/km
Runt i Bohus
5,5 km • 4:22 m/km
Skulle sprungit runt Fästningen en snabbis innan VM, fick broöppning vände och ...
Hemma
36:20
Hemma
36:20
Mage axlar armar o bröst
29
30
MC-hem
10,3 km • 4:27 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:27 m/km
Bra hade inte ätit sedan frukost , orkade hyfsat ändå.
30
1
Sportlife Kungälv löpband
11,1 km • 5:26 m/km
Sportlife Kungälv löpband
11,1 km • 5:26 m/km
Jobbigt hade tänkt springa i 2 timmar men det pallade jag inte.
Sportlife Kungälv
39:04
Sportlife Kungälv
39:04
Ben mage o lite rygg
1
2
2
3
Gymmet jobbet
45:12
Gymmet jobbet
45:12
Bröst axlar mage
3
4
Komarken-Sörg.v-Skårdalsv-C-hem
15,8 km • 4:59 m/km
Komarken-Sörg.v-Skårdalsv-C-hem
15,8 km • 4:59 m/km
Ganska lugnt , hyfsat bra ,perfekt väder att springa i.
4
v. 26
Löpning:
4:53/km
3:28:17
42,6 km
Styrka:
2:00:36
Totalt:
Total tid:
5:28:53
42,6 km
annons
