Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
Löpband Nödinge
3,0 km • 6:13 m/km
Löpband Nödinge
3,0 km • 6:13 m/km
Upp 1,5 km 9 min Ner 9,39 1,5 km
Löpband intervaller Nödinge
13,1 km • 4:36 m/km
Löpband intervaller Nödinge
13,1 km • 4:36 m/km
12 x 1000 , 8:a första i 15 km/h i 750 meter sedan ökning till 17 km/h i 250 ...
26
27
Styrketräning hemma
27:10
Styrketräning hemma
27:10
axlar armar mage
27
28
28
29
Löpband jobbet
10,2 km • 4:55 m/km
Löpband jobbet
10,2 km • 4:55 m/km
Uppjogg 5 min , 6x2 min 16 km/h , 90 sek gå/jogg mellan , sedan nån sorts ...
Gymmet jobbet
40:00
Gymmet jobbet
40:00
Rygg o bröst
29
30
Bodypump
1:00:00
Bodypump
1:00:00
Glömde starta klockan i början så eg. högre puls för det var ben först. Sjukt ...
Sportlife-hem
4,0 km • 5:03 m/km
Sportlife-hem
4,0 km • 5:03 m/km
Sprang hem efter bodypump det gick inte lätt.
30
31
Komarken
13,3 km • 4:47 m/km
Komarken
13,3 km • 4:47 m/km
Enorm träningsvärk i låren från igår det får bli vila i några dar nu.
31
1
1
v. 30
Löpning:
4:53/km
3:32:30
43,5 km
Styrka:
1:07:10
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:39:40
43,5 km
Vecka 31
2
2
3
Hemma
18:24
Hemma
18:24
situps o armhävningar
3
4
4
5
Komarken
13,3 km • 4:51 m/km
Komarken
13,3 km • 4:51 m/km
Segt på morgonen , 4 dagars löpledigt är över ville vila benen lite , frågan är ...
5
6
6
7
7
8
MC-hem
10,3 km • 5:00 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:00 m/km
Ganska lugnt
MC-hem
10,3 km • 5:00 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:00 m/km
Andra gången idag samma runda , nästan samma tid, orkade inte köra 20 km + i ...
8
v. 31
Löpning:
4:57/km
2:47:49
33,9 km
Styrka:
18:24
Totalt:
Total tid:
3:06:13
33,9 km
Vecka 32
9
Sportlife Kglv
12,3 km • 4:53 m/km
Sportlife Kglv
12,3 km • 4:53 m/km
Upp o nerjogg och 4 x 8 min i 14 km/h, tungt o klumpigt.
Sportlife Kglv
31:00
Sportlife Kglv
31:00
Rygg axlar o mage
9
10
10
11
MC-hem
10,3 km • 4:31 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:31 m/km
Ok försökte maxa men kände mig bara seg, stabbig o klumpig. Jag tror inte det ...
11
12
MC-hem
10,2 km • 4:53 m/km
MC-hem
10,2 km • 4:53 m/km
Första gången med garmin 305 idag , den var skitbra, men 11 km visade sig vara ...
Challenge Sportlife Kglv
1:00:00
Challenge Sportlife Kglv
1:00:00
Kul pass ganska jobbigt , typ cirkelträning med hopp armhävningar magövningar ...
12
13
13
14
14
15
Malmö
8,6 km • 4:46 m/km
Malmö
8,6 km • 4:46 m/km
Var på dop i Malmö, sprang en liten tur dagen efter.
15
v. 32
Löpning:
4:46/km
3:17:14
41,4 km
Styrka:
31:00
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:48:14
41,4 km
Vecka 33
16
16
17
Komarken
13,1 km • 5:31 m/km
Komarken
13,1 km • 5:31 m/km
Elin cyklade med , 2 stopp för att dricka , väldigt lugnt
17
18
Fontin Gröna milen
9,6 km • 4:42 m/km
Fontin Gröna milen
9,6 km • 4:42 m/km
PB bra jämnt tempo ,sölade lite när jag stoppade tiden det var under 45 min.
18
19
Hemma
26:04
Hemma
26:04
situps armhävningar benböj utfall axlar
19
20
MC-hem
10,2 km • 4:27 m/km
MC-hem
10,2 km • 4:27 m/km
Bra näst bästa tiden , lite duggregn ,seg efter 2 dagpass.
20
21
MC-Komarken-Sörgården-C-hem
15,8 km • 5:04 m/km
MC-Komarken-Sörgården-C-hem
15,8 km • 5:04 m/km
Väldigt lugnt , 1,5 min stopp pga broöppning
21
22
22
v. 33
Löpning:
4:59/km
4:02:29
48,6 km
Styrka:
26:04
Totalt:
Total tid:
4:28:33
48,6 km
Vecka 34
23
Fästn.-Västra gatan (8,00 km)
8,0 km • 4:38 m/km
Fästn.-Västra gatan (8,00 km)
8,0 km • 4:38 m/km
Bra ganska lätt i början sen lite tyngre
23
24
Komarken-Sörgården-C-hem
15,7 km • 5:02 m/km
Komarken-Sörgården-C-hem
15,7 km • 5:02 m/km
Duggregn hann inte springa längre ganska lugnt
24
25
Fontin
10,7 km • 5:14 m/km
Fontin
10,7 km • 5:14 m/km
Skulle kört intervaller med den nya klockan orkade 1 sen fick jag jogga bara.
25
26
26
27
Bodypump
1:03:11
Bodypump
1:03:11
På sportlife Kungälv tillsammans med Anette,skoj inte lika jobbigt som förra ...
Löpband sportlife
2,5 km • 5:14 m/km
Löpband sportlife
2,5 km • 5:14 m/km
Nedjogg efter Bodypump
27
28
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
14,5 km • 5:19 m/km
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
14,5 km • 5:19 m/km
Lugnt pass på morgonen,höll igen rejält låren lite stabbiga från igår
28
29
Innebandy Bohus
1:23:16
Innebandy Bohus
1:23:16
Hyfsat roligt, men så här efteråt gör smärtan i ljumskarna och stelheten i ...
29
v. 34
Löpning:
5:06/km
4:22:12
51,4 km
Grupp:
1:03:11
Annat:
1:23:16
Totalt:
Total tid:
6:48:39
51,4 km
Vecka 35
30
Löpband Sportlife Kglv
13,1 km • 5:05 m/km
Löpband Sportlife Kglv
13,1 km • 5:05 m/km
Vet inte varför klockjäveln inte registrerade något. Intervaller 3x5x400 ...
Roddmaskin
7,2 km • 4:10 m/km
Roddmaskin
7,2 km • 4:10 m/km
Efter löpband
30
31
Surtesjön
10,1 km • 5:33 m/km
Surtesjön
10,1 km • 5:33 m/km
1 varv runt sjön och sedan sprang jag (med cykeln)via gamla IP och skjutbanan ...
31
1
Mot/från Sportlife
3,8 km • 4:54 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 4:54 m/km
Skulle träna Challenge
Challenge
50:47
Challenge
50:47
Cirkel/stationsträning
Mot/från Sportlife
3,8 km • 6:00 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 6:00 m/km
Efetr Challenge
1
2
2
3
Fontin
15,0 km • 5:09 m/km
Fontin
15,0 km • 5:09 m/km
Gröna+Gula+ 1 varv runt sjön
Bodypump Sportlife Kglv C
54:12
Bodypump Sportlife Kglv C
54:12
Bodypump tillsammans m Anette
3
4
4
5
MC-hem (11,00 km)
10,2 km • 4:23 m/km
MC-hem (11,00 km)
10,2 km • 4:23 m/km
Näst snabbaste på den här ofta sprungna sträckan,kändes helt ok orkade inte ...
5
v. 35
Löpning:
5:06/km
4:45:33
55,9 km
Grupp:
1:44:59
Annat:
30:00
7,2 km
Totalt:
Total tid:
7:00:32
63,1 km
annons
