Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
100
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Skafferiet MC Komarken hem
14,7 km • 4:57 m/km
Skafferiet MC Komarken hem
14,7 km • 4:57 m/km
Lugnt kändes bra
28
29
STC Centrum
4,0 km • 4:57 m/km
STC Centrum
4,0 km • 4:57 m/km
STC Centrum
30:45
STC Centrum
30:45
Lite av varje
STC Centrum
2,0 km • 5:32 m/km
STC Centrum
2,0 km • 5:32 m/km
29
30
EKA gym
27:36
EKA gym
27:36
Cirkel 8 övn x 3 set
30
1
Hatten älven Trankärr MC Komarken
18,4 km • 4:52 m/km
Hatten älven Trankärr MC Komarken
18,4 km • 4:52 m/km
4 km lugnt sen ville jag öka lite utan att slita ut mig så jag körde 3 km - 500 ...
1
2
Fontin
2,1 km • 5:34 m/km
Fontin
2,1 km • 5:34 m/km
Hade ingen plan direkt och fick på mig fel pulsband
Fontin
2,1 km • 4:27 m/km
Fontin
2,1 km • 4:27 m/km
Sprang den här biten av femman för några år sedan och uppskattade det till 1,5 ...
Fontin
2,1 km • 4:38 m/km
Fontin
2,1 km • 4:38 m/km
Började medvetet långsammare för att orka i backen det sket sig rejält helt ...
Fontin
2,1 km • 4:55 m/km
Fontin
2,1 km • 4:55 m/km
Drog på igen och kände efter 1 km att det är över fy fan vad stum jag var knapp ...
Fontin
1,1 km • 5:30 m/km
Fontin
1,1 km • 5:30 m/km
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:57/km
3:59:25
48,4 km
Styrka:
58:21
Totalt:
Total tid:
4:57:46
48,4 km
Vecka 41
5
Fästning Skafferiet MC Kvarnen hem
13,0 km • 5:08 m/km
Fästning Skafferiet MC Kvarnen hem
13,0 km • 5:08 m/km
Planen var 18-20 km men ryggen som pajade under innebandyn i lördags kändes mer ...
5
6
Distans
9,3 km • 5:11 m/km
Distans
9,3 km • 5:11 m/km
något bättre än igår , riktigt bra emellanåt , träffade en bekant på slutet och ...
6
7
7
8
Skafferiet MC Kvarnen
12,1 km • 5:02 m/km
Skafferiet MC Kvarnen
12,1 km • 5:02 m/km
Kändes helt ok skulle sprungit igår men jag orkade inte blev idag istället bra ...
8
9
9
10
På vallen
2,0 km • 5:14 m/km
På vallen
2,0 km • 5:14 m/km
Innan loppet
Göteborg halvmarathon - Göteborg
21,3 km • 1:31:05
Göteborg halvmarathon - Göteborg
21,3 km • 1:31:05
4:17 m/km
Mycket bättre än väntat ja eller iallafall 2-3 minuter bättre hade häng på ...
10
11
11
v. 41
Löpning:
4:49/km
4:37:06
57,6 km
Totalt:
Total tid:
4:37:06
57,6 km
Vecka 42
12
12
13
13
14
Mot EKA
2,2 km • 5:24 m/km
Mot EKA
2,2 km • 5:24 m/km
EKA gymmet
25:37
EKA gymmet
25:37
Lite blandat fick ont som satan i korsryggen under knäböjen och knäna dåliga ...
Distans
1,6 km • 5:18 m/km
Distans
1,6 km • 5:18 m/km
14
15
Fontin
2,3 km • 5:33 m/km
Fontin
2,3 km • 5:33 m/km
Fontin
2,0 km • 4:50 m/km
Fontin
2,0 km • 4:50 m/km
Den första rel lugn
Fontin
2,1 km • 4:36 m/km
Fontin
2,1 km • 4:36 m/km
2 tog i lite mer backen är tung
Fontin
2,1 km • 4:27 m/km
Fontin
2,1 km • 4:27 m/km
3 jäklar vad trött jag blev fruktansvärt
Fontin
2,1 km • 4:55 m/km
Fontin
2,1 km • 4:55 m/km
4 3:an satt fortfarande i benen
Fontin
3,3 km • 6:03 m/km
Fontin
3,3 km • 6:03 m/km
Otroligt stel i baksidorna nu
15
16
STC gym
1,2 km • 27:32 m/km
STC gym
1,2 km • 27:32 m/km
Nästan lika tråkigt
16
17
17
18
STC C
21:24
STC C
21:24
18
v. 42
Löpning:
5:12/km
1:31:47
17,6 km
Styrka:
1:18:41
Totalt:
Total tid:
2:50:28
18,8 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
21
22
STC Ale
18:10
STC Ale
18:10
Lite ben
22
23
23
24
STC Rollsbo
1:02:54
STC Rollsbo
1:02:54
Lite av varje bla lådhopp marklyft ( bla 10 på 110 kg) knärehab swingar
STC Rollsbo
45:00
STC Rollsbo
45:00
En cykel som hette nåt med watt o hade inbyggda prog det fanns ett ...
24
25
EKA gym cykel
20,0 km • 34,35 km/h
EKA gym cykel
20,0 km • 34,35 km/h
Så tråkigt 2 mil stod jag ut
EKA gym
36:05
EKA gym
36:05
Bara överkropp o lite knärehab
25
v. 43
Cykel:
34,4 km/h
1:19:56
20,0 km
Styrka:
1:57:09
Totalt:
Total tid:
3:17:05
20,0 km
Vecka 44
26
Gruset till Nödinge o tbax
14,8 km • 4:52 m/km
Gruset till Nödinge o tbax
14,8 km • 4:52 m/km
Första löpet på 12 dar för att ev läka lite skavanker o det kändes rätt så bra ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
EKA gym
55:51
EKA gym
55:51
Körde frontböj marklyft (5 x 120 kg bla) knäböj militär press o stående rodd ...
1
v. 44
Löpning:
4:52/km
1:12:16
14,8 km
Styrka:
55:51
Totalt:
Total tid:
2:08:07
14,8 km
annons
