annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Till STC Rollsbo 8,0 km • 18,00 km/h

STC Rollsbo 40:05

Snäcksjön Vallarna hem8,4 km • 6:50 m/km

Haft ont i knät efter intervallerna i söndags,så det får jag pausa/lägga ner ...

Snäcksjön Vallarna hem8,4 km • 9:53 m/km

Lite blött, första dagen med långbrallor

Snäcksjön3,1 km • 6:53 m/km

Surtesjön 7,0 km • 5:52 m/km

Det funkar någorlunda att lufsa

Hemåt3,1 km • 7:14 m/km

KC t o r10,8 km • 16,81 km/h

Bolaget vettu

EKA gym 1:09:03

v. 39

Löpning:

6:35/km

2:21:48

21,5 km

Cykel:

17,3 km/h

1:05:14

18,8 km

Styrka:

1:49:08

Promenad:

9:53/km

1:23:08

8,4 km

Totalt:Total tid:

6:39:18

48,7 km

Vecka 40

Snäcksjön Vallarna hem8,4 km • 6:41 m/km

Var risig i fredags o lördags,vansinnig träningsvärk igår o idag men tvingade ...

Mettjärnsrundan extended7,8 km • 6:28 m/km

Blött o gött, lugnt

EKA gymmet 27:31

Innan jobbet

v. 40

Löpning:

6:35/km

1:46:12

16,1 km

Styrka:

27:31

Totalt:Total tid:

2:13:43

16,1 km

Vecka 41

Mot STC Rollsbo 8,5 km • 17,77 km/h

STC Rollsbo 34:32

Gym

Hemåt7,2 km • 15,59 km/h

Runt i byn 5,2 km • 9:50 m/km

Snäcksjön Vallarna hem8,5 km • 6:29 m/km

Blött o lerigt o tungt

Vättlefjällsleden Gäddevattnet Surtesjön hem14,4 km • 7:11 m/km

Blött o lerigt och jag var seg o tung, kalhygge en bit efter gäddevattnet,lite ...

Till STC Rollsbo8,1 km • 18,81 km/h

STC Rollsbo 45:05

Hemåt7,5 km • 14,17 km/h

Runt i byn 5,3 km • 9:30 m/km

Till STC Rollsbo 8,1 km • 18,94 km/h

Hemåt 7,5 km • 15,02 km/h

Den kortare vägen via Gäddevattnet o Surtesjön 11,9 km • 12:24 m/km

Med frun,inte så blött o härligt väder

v. 41

Löpning:

6:56/km

2:38:54

22,9 km

Cykel:

16,6 km/h

2:49:30

46,9 km

Styrka:

1:19:37

Promenad:

11:07/km

4:08:17

22,3 km

Totalt:Total tid:

10:56:18

92,1 km

Vecka 42

EKA gym 1:11:31

Efter jobbet

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem 11,7 km • 6:47 m/km

Startade inte klockan förrän jag kom till skogen Blött halt o jävligt,nya skor ...

EKA gymmet 23:39

Hade tänkt springa men kände av knät Gymmade lite innan möte

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 6:38 m/km

Efternattjobbjogg seg sovit dåligt,så med tanke på det kändes det ok

v. 42

Löpning:

6:43/km

2:15:51

20,2 km

Styrka:

1:35:10

Totalt:Total tid:

3:51:01

20,2 km

Vecka 43

Till STC Centrum 4,8 km • 17,33 km/h

Dåligt med luft i däcken

STC C34:50

Hemåt3,7 km • 13,38 km/h

Ännu sämre med luft

KC Bolaget t o r11,2 km • 15,56 km/h

Snäcksjön Vallarna hem8,4 km • 7:13 m/km

Halt o jävligt,nya skorna är väldigt mycket sämre än Salmingskorna på blött ...

Runt i byn 5,4 km • 9:36 m/km

Suttit på Blå Stjärnan hela dagen med katt ,så det här fick det bli

v. 43

Löpning:

7:13/km

1:00:51

8,4 km

Cykel:

15,5 km/h

1:16:28

19,7 km

Styrka:

34:50

Promenad:

9:36/km

51:48

5,4 km

Totalt:Total tid:

3:43:57

33,6 km

Vecka 44

Till STC Rollsbo 8,5 km • 19,11 km/h

Hemåt 7,4 km • 17,95 km/h

Surte C morsan hem8,8 km • 18,23 km/h

Testade nya matstället i C o hälsade på morsan sedan

EKA gym 34:02

Innan nattjobb

STC Rollsbo 38:08

STC Rollsbo löpband 3,0 km • 5:19 m/km

Blev nödig ,stoppade gick på dass

STC Rollsbo 1,0 km • 5:50 m/km

v. 44

Löpning:

5:27/km

21:48

4,0 km

Cykel:

18,4 km/h

1:20:31

24,7 km

Styrka:

1:12:10

Totalt:Total tid:

2:54:29

28,7 km

annons