annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Spinning RPM46:00
Spinning RPM46:00
Kan väl inte direkt påstå att benen jublade över att köra spinning intervaller ...
1
2
Distans7,0 km • 5:20 m/km
Distans7,0 km • 5:20 m/km
7 lugna km idag. Men skulle valt dubbade skor istället för odubbat
2
3
Löpband - intervaller8,5 km • 5:18 m/km
Löpband - intervaller8,5 km • 5:18 m/km
10min - 8min - 6min och 2min gåvila. Löpband på hotell i Göteborg. Bara 2 band ...
3
4
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
MJFF. Nu på morgonen var jag ensam på banden.
4
5
5
6
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lugn löpning innan lite styrketräning.
6
7
DNF - men icke6,0 km • 5:10 m/km
DNF - men icke6,0 km • 5:10 m/km
En särdeles usel söndag. VDM 3000m kl 17:30 och så går man och väntar hela ...
7
v. 5
Löpning:
5:24/km
2:43:26
30,3 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:29:26
30,3 km
Vecka 6
8
RPM Må Bättre47:43
RPM Må Bättre47:43
En måndag utan långpass i benen så då kunde jag trycka på lite extra. Nära max ...
8
9
Backträning6,4 km • 8:17 m/km
Backträning6,4 km • 8:17 m/km
Lite teknik i trappa. Backe, både uppför och nedför.
9
11
Intervall8,0 km • 5:51 m/km
Intervall8,0 km • 5:51 m/km
Lunchpasset blev tufft. 2*7*70/20. Höll den fart jag hade tänkt, ca 4:00 ...
11
12
12
13
Långpass 19,4 km • 5:10 m/km
Långpass 19,4 km • 5:10 m/km
Varan runt. Middag på Grythyttan idag så det blev ett långpass innan avfärd. ...
13
14
Löpning 2016-02-144,4 km • 5:41 m/km
Löpning 2016-02-144,4 km • 5:41 m/km
Lite löpband innan ett pass: Core Station
14
v. 6
Löpning:
5:50/km
4:23:59
45,3 km
Cykel:
-- km/h
47:43
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:42
45,3 km
Vecka 7
15
Intervall8,5 km • 5:18 m/km
Intervall8,5 km • 5:18 m/km
8*3min i 14 km/h med 1 min gåvila. Lagom ansträngande.
15
16
Distans 8,3 km • 4:58 m/km
Distans 8,3 km • 4:58 m/km
Ett pass med svärsonen. Pratade hela passet utom sista km då han fick springa ...
16
17
Återhämtning 3,5 km • 5:43 m/km
Återhämtning 3,5 km • 5:43 m/km
Lågpuls på löpband innan lite styrketräning
17
18
Intervaller8,0 km • 7:33 m/km
Intervaller8,0 km • 7:33 m/km
En sådan där jobbig dag med Malin igen. Var orolig för underlaget med tanke på ...
18
19
19
20
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
3000m på löpband. Samma som för 5 veckor sedan. Men nu satsade jag på sub 12 ...
20
21
Långpass24,0 km • 5:40 m/km
Långpass24,0 km • 5:40 m/km
Jag utnämner veckan som årets tuffaste hitintills. I dag långpass på Gamla ...
21
v. 7
Löpning:
5:47/km
6:00:36
62,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:00:36
62,3 km
Vecka 8
22
Roddmaskin23:00
Roddmaskin23:00
Lite intervaller 2-3-4-3-2 min med 1min vilorodd.
22
23
Sprintuthållighet5,0 km • 7:13 m/km
Sprintuthållighet5,0 km • 7:13 m/km
6*60m 3*100m 1*150m med vila gång tillbaka till starten. Kände mig ganska snabb ...
Sprint32:16
Sprint32:16
Provade på Sprint på Må Bättre.
23
24
Distans10,5 km • 5:24 m/km
Distans10,5 km • 5:24 m/km
Kände av gårdagens träning, främst i vaderna. Därför blev det ett lågpulspass ...
24
25
25
26
Intervaller - backe7,5 km • 6:26 m/km
Intervaller - backe7,5 km • 6:26 m/km
8*60s och 10*20s Tittar man på tempo-kurvan här på jogg.se blir den helt koko ...
26
27
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lugnt och lite småtråkigt pass. Hade varit roliga att titta på Tjejvasan på TV ...
27
28
Långpass24,0 km • 5:14 m/km
Långpass24,0 km • 5:14 m/km
Långpass med fartökningar. 3*(4km lugnt - 3km snabbt). Benen kände inte för att ...
28
v. 8
Löpning:
5:40/km
4:56:43
52,3 km
Cykel:
-- km/h
32:16
0,0 km
Annat:
 
23:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:51:59
52,3 km
Vecka 9
29
29
1
Löpband intervaller5,0 km • 6:36 m/km
Löpband intervaller5,0 km • 6:36 m/km
Fartpass idag. 10*45s med 75s gåvila. Första 8 i 18km/h och de sista på 19 ...
1
2
2
3
3
4
4
5
IVSM 1,5 km • 5:42
IVSM 1,5 km • 5:42
3:48 m/km
Tävlat!! IVSM på 1500m. 10 föranmälda men 8 kom till start. Men eliten kom. Så ...
5
6
Långpass30,0 km • 5:25 m/km
Långpass30,0 km • 5:25 m/km
Aspeboda, bitvis rätt kuperad. Blev 280hm. Sedan var det vinterunderlag med ...
6
v. 9
Löpning:
5:28/km
3:52:08
42,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:08
42,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige