annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
Träningstävling8,7 km • 4:29 m/km
Träningstävling8,7 km • 4:29 m/km
Träningstävling 8.7km. Stora Skedvi, 10st löpare till start. Målet var att ...
29
30
Distans 8,2 km • 5:36 m/km
Distans 8,2 km • 5:36 m/km
8.2km runt Långsjön i knapp styrfart
30
31
31
2
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Sedan lite benstyrka
2
3
Långpass19,5 km • 5:04 m/km
Långpass19,5 km • 5:04 m/km
Varpan runt med två snabba femmor i mitten på sammanlagt 47.30. Nöjd med det ...
3
v. 13
Löpning:
5:13/km
4:48:26
55,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:26
55,3 km
Vecka 14
5
Lång intervall 6,3 km • 5:39 m/km
Lång intervall 6,3 km • 5:39 m/km
2*2km. Inte pigg idag men höll farten ändå.
5
6
Löpband 3,5 km • 5:43 m/km
Löpband 3,5 km • 5:43 m/km
Lätt jogg innan lite styrketräning
6
7
Intervall7,4 km • 6:41 m/km
Intervall7,4 km • 6:41 m/km
Med Malin Ewerlöf. Vila 2 min och 2000m - 1500m - 1000m - 500m. Öppnade rätt ...
7
8
8
9
Spinning38:06
Spinning38:06
Vad gör man inte för välgörenhet. Idag spann vi med temat Mello 2016. Innan ...
9
10
Distans15,0 km • 5:16 m/km
Distans15,0 km • 5:16 m/km
Sista lite längre passet.
10
v. 14
Löpning:
5:43/km
3:04:38
32,3 km
Cykel:
-- km/h
1:23:06
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:44
32,3 km
Vecka 15
11
11
12
Lång intervall7,7 km • 5:40 m/km
Lång intervall7,7 km • 5:40 m/km
10min 8min 6min. Utan att förta mig. Rullade på hyfsat bra.
12
13
13
15
15
16
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
10.5 km/h förutom 2 min i 12km/h. Den låga pulsen tyder på att min lilla ...
16
17
17
v. 15
Löpning:
5:33/km
1:35:00
17,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:00
17,1 km
Vecka 16
18
Boston marathon42,2 km • 3:53:40
Boston marathon42,2 km • 3:53:40
5:32 m/km
Allt fungerade som planerat i mina förberedelse och jag trodde på en bra ...
18
19
19
20
20
21
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Lite lugnt på bandet på hotell-gym i Fort Myers Beach
21
22
22
23
Lång intervall 5,2 km • 5:35 m/km
Lång intervall 5,2 km • 5:35 m/km
3*6min på stranden. Lite hög puls i värmen. Fart 4:37 4:33 och 4:21 får jag ...
23
24
Crosstrainer och styrka 45:00
Crosstrainer och styrka 45:00
Fin utsikt från gymmet.
24
v. 16
Löpning:
5:33/km
4:47:34
51,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:32:34
51,8 km
Vecka 17
25
Kort intervall6,4 km • 6:53 m/km
Kort intervall6,4 km • 6:53 m/km
3*4*90s med fokus på tekniken. Min sträcka blev ca 380, de flesta runt 90s men ...
25
26
Kort distans5,5 km • 5:30 m/km
Kort distans5,5 km • 5:30 m/km
Morgonjogg på stranden. Hacket i pulskurvan var där Eva visade mig en död ...
26
27
27
29
29
30
Terränglöpning13,3 km • 6:52 m/km
Terränglöpning13,3 km • 6:52 m/km
En jetlagad LeifA gav sig ut i skogen med några klubbkompisar. Riktig brötig ...
30
1
Löpning 2016-05-017,6 km • 5:37 m/km
Löpning 2016-05-017,6 km • 5:37 m/km
Terränglöpning idag också. Men nu på elljusspår.
1
v. 17
Löpning:
6:13/km
4:13:06
40,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:06
40,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige