annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Spinning52:00
Spinning52:00
Actic, RPM. Fullbokad klass och jag körde halvhårt.
30
31
Löpband8,0 km • 5:45 m/km
Löpband8,0 km • 5:45 m/km
Tur det finns löpband.
31
1
Kort Intervall7,8 km • 6:25 m/km
Kort Intervall7,8 km • 6:25 m/km
Dammade av ett gammalt pass från förr. Progressiva intervaller. Gick ganska bra ...
1
2
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Hakade på Eva och körde lite intervaller på bandet- Mix av 30s - 120s. Men tog ...
2
3
Löpband7,6 km • 5:32 m/km
Löpband7,6 km • 5:32 m/km
Inga intervaller på bandet idag. Men väl 5km i 12.0 km/h, låg tröskel kan man ...
3
4
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning
4
5
Trail14,2 km • 5:59 m/km
Trail14,2 km • 5:59 m/km
2 varv på Lugnets gröna spår 10km. Men bli lite kortare eftersom jag startade ...
5
v. 44
Löpning:
5:57/km
4:48:00
48,4 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:00
48,4 km
Vecka 45
6
Crosstrainer + Spinning40:00
Crosstrainer + Spinning40:00
Lite seg idag så det blev 20 min Crosstrainer och 20 min spinning.
6
7
Distans7,2 km • 5:27 m/km
Distans7,2 km • 5:27 m/km
Vanligt distanspass runt småsjöarna i Falun. Inget regn direkt men lätta droppar.
7
8
Löpband 5,8 km • 6:12 m/km
Löpband 5,8 km • 6:12 m/km
Lite test av fartresurserna. Satte farten på 15.0 km/h och orkade i 6min. Får ...
8
9
9
10
Distans7,0 km • 5:29 m/km
Distans7,0 km • 5:29 m/km
Tisken-Främby i grådis och duggregn. Trött efter 2 dagar i Norge och med en ...
10
11
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kålgårn i november-dis
11
12
3000m formtest
3000m formtest
DNF. Jag vet att min akilleshäl är återhämtningen om jag går ut i för hårt ...
12
v. 45
Löpning:
5:36/km
2:25:40
26,0 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:40
26,0 km
Vecka 46
13
Långpass21,2 km • 5:19 m/km
Långpass21,2 km • 5:19 m/km
Man skulle kunna tro att detta var ett straff för gårdagens misslyckade lopp. ...
13
14
Spinning36:00
Spinning36:00
Lite sprint-spinning på Actic.
14
15
Backe7,0 km • 7:09 m/km
Backe7,0 km • 7:09 m/km
Två gånger i Mördarbacken innan jag gav upp och sprang nedanför backen ...
15
16
Löpband8,0 km • 5:45 m/km
Löpband8,0 km • 5:45 m/km
Lite progressivt på bandet.
16
17
Löpband - Intervall10,8 km • 5:33 m/km
Löpband - Intervall10,8 km • 5:33 m/km
5*(5min + 3min) i fart 12.5 resp 10.5 km/h. Ingen riktig vila alltså, nyttigt ...
17
18
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lite lätt på bandet innan styrketräning. På bilden försöker jag fota mig själv ...
18
19
Lång intervall10,6 km • 7:05 m/km
Lång intervall10,6 km • 7:05 m/km
Kallt ute och vek som jag är åkte jag till inomhushallen. Körde 3-2-1km 13:54 ...
19
v. 46
Löpning:
5:57/km
6:49:50
62,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:49:50
62,8 km
Vecka 47
20
20
21
21
22
22
23
23
24
Kort distans4,1 km • 6:03 m/km
Kort distans4,1 km • 6:03 m/km
Feberfri igår efter Covid-19, så idag kände jag att jag kunde testa en långsam ...
24
25
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Lite progressivt, ett ganska vanligt på på bandet. Kändes också som vanligt så ...
25
26
Löpband - Intervall10,5 km • 5:43 m/km
Löpband - Intervall10,5 km • 5:43 m/km
Första intervallpasset efter Covid-19, så jag fick ta det lite lugnt. 4*9min på ...
26
v. 47
Löpning:
5:47/km
2:04:50
21,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:04:50
21,6 km
Vecka 48
27
Kort distans5,0 km • 5:43 m/km
Kort distans5,0 km • 5:43 m/km
Tisken runt i vinterväder.
27
28
Löpband - Snabbdistans13,0 km • 5:23 m/km
Löpband - Snabbdistans13,0 km • 5:23 m/km
10km på bandet på 48:45. Rejält jobbigt men så var det bara 1v sedan jag låg ...
28
29
29
30
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Inte mycket att orda om.
30
1
Distans7,2 km • 5:42 m/km
Distans7,2 km • 5:42 m/km
Nya Icebugs, Newline. Inget fel på skorna men annars kändes det tungt vilket ...
1
2
Distans10,0 km • 5:48 m/km
Distans10,0 km • 5:48 m/km
Med klubben och löpning i Skräddarbacken. Så backigt var det.
2
3
Lång intervall10,3 km • 6:24 m/km
Lång intervall10,3 km • 6:24 m/km
Inomhus i Falun. 6*1000m med 90s vila 4:40 4:38 4:35 4:34 4:33 4:23.
3
v. 48
Löpning:
5:47/km
5:03:35
52,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:03:35
52,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige