annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Trail7,0 km • 5:13 m/km
Trail7,0 km • 5:13 m/km
Lite terrängintervall runt Stångtjärn*3, ca 1.9km. Vilan exkluderad men var ca ...
1
2
Distans10,2 km • 5:27 m/km
Distans10,2 km • 5:27 m/km
Främby-rundan.
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 27
Löpning:
5:21/km
1:32:06
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:06
17,2 km
Vecka 28
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
Semester i Alperna
Semester i Alperna
Lite paus här på jogg.se med min träning. Återkommer och öppnar dörren när jag ...
13
14
14
v. 28
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 29
15
15
16
16
17
17
18
18
19
Tävling 5000m bana Leksand5,0 km • 4:40 m/km
Tävling 5000m bana Leksand5,0 km • 4:40 m/km
Anmälde mig då jag sagt att jag kunde vara hare åt Benny i 2km. Det slutade med ...
19
20
Distans6,9 km • 5:37 m/km
Distans6,9 km • 5:37 m/km
Kände av i benen att jag skippade nedjoggen igår. Det var dumt. Lugnt annars, ...
20
21
Kort Intervall5,6 km • 7:30 m/km
Kort Intervall5,6 km • 7:30 m/km
Dammade av en gammal variant: 15/15. På IP så jag tog vilan 15s men draget 80m ...
21
v. 29
Löpning:
5:57/km
1:44:05
17,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:44:05
17,5 km
Vecka 30
22
Distans7,2 km • 5:22 m/km
Distans7,2 km • 5:22 m/km
Sjöarna runt.
22
23
Backe6,7 km • 6:52 m/km
Backe6,7 km • 6:52 m/km
2* Mördarbacken och sedan lite på milspåret
23
24
Lång intervall8,4 km • 6:11 m/km
Lång intervall8,4 km • 6:11 m/km
Tisken. 800m Intervaller, delvis i ösregn 2 min vila. 3:28 3:22 3:35 3:30 3:31 ...
24
25
Distans7,5 km • 5:19 m/km
Distans7,5 km • 5:19 m/km
2 varv runt Tisken + dit och hem. Körde varven åt olika håll.
25
26
Kort Intervall6,3 km • 7:56 m/km
Kort Intervall6,3 km • 7:56 m/km
IP, tanken var 3 st progressiva serier och totalt 3*3*300m. Men efter första ...
26
27
Spinning 1:00:00
Spinning 1:00:00
Actic, ett pass med Sussi. Kul med lite spinning igen.
27
28
Distans10,0 km • 5:22 m/km
Distans10,0 km • 5:22 m/km
Strandvägen. Ökade farten 3 ggr i 1km.
28
v. 30
Löpning:
6:05/km
4:40:10
46,1 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:10
46,1 km
Vecka 31
29
Kort distans6,0 km • 5:33 m/km
Kort distans6,0 km • 5:33 m/km
Kålgårn och lite lätt löpning.
29
30
Kort Intervall6,0 km • 7:20 m/km
Kort Intervall6,0 km • 7:20 m/km
Tisken och 2*5*200m med 75s vila och 3 min setvila. Gick förvånansvärt bra: 41 ...
30
31
31
1
1
2
VSM 8000,8 km • 3:05
VSM 8000,8 km • 3:05
3:51 m/km
Öppnade hårdare än vad jag trodde. Detta i ett försök att haka på 2:an. 200m på ...
2
3
VSM 1500 m - Karlstad1,5 km • 6:12
VSM 1500 m - Karlstad1,5 km • 6:12
4:08 m/km
Sola sken i Karlstad och varmt var det. Jag kan ju inte springa i värme men 6 ...
3
4
Trail15,5 km • 5:52 m/km
Trail15,5 km • 5:52 m/km
Stångtjärn, började med 8:an sedan grusväg mot Källslätten och tillbaka till ...
4
v. 31
Löpning:
5:58/km
2:57:35
29,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:35
29,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige