Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 32
3
Motionsspår 5 km.
5,0 km • 6:55 m/km
Motionsspår 5 km.
5,0 km • 6:55 m/km
Sommar och varmt. Tanken var att tassa försiktigt i spåret så länge det inte ...
3
4
4
5
Motionsspår + IP.
11,2 km • 6:26 m/km
Motionsspår + IP.
11,2 km • 6:26 m/km
Tunga ben efter cykling och styrkegymnastik. Drygt åtta lätta kilometer ...
5
6
6
7
Årstaviken med mera
14,9 km • 6:45 m/km
Årstaviken med mera
14,9 km • 6:45 m/km
Långsam löpning i 6:20-7:20/km på trötta, stolpiga ben med svaga leder efter ...
7
8
Del av Hellasfemman.
3,0 km • 7:13 m/km
Del av Hellasfemman.
3,0 km • 7:13 m/km
Lätt jogg med A efter långpromenad längs början av Sörmlandsleden och före bad ...
8
9
Ekskogen-Tjärdalen-Bergsjön med avstickare
16,7 km • 6:54 m/km
Ekskogen-Tjärdalen-Bergsjön med avstickare
16,7 km • 6:54 m/km
7 km lätt löpning med A i blandad terräng i 7:20/km och gång c:a 0,6 km. ...
9
v. 32
Löpning:
6:46/km
5:44:03
50,8 km
Totalt:
Total tid:
5:44:03
50,8 km
Vecka 33
10
10
11
Vallentuna Vertex (Motionsspår 2 x 5 km).
10,7 km • 6:11 m/km
Vallentuna Vertex (Motionsspår 2 x 5 km).
10,7 km • 6:11 m/km
Första varvet över Välliste (Mördarbacken) lätt löpning men på tunga ben, 31:27 ...
11
12
Åttan på ön.
6,0 km • 7:20 m/km
Åttan på ön.
6,0 km • 7:20 m/km
Sällskapsjogg med M i bitvis svår terräng. Sträckan ungefärlig. Bad.
12
13
Rosenvändbanan + 0,6 km
15,0 km • 6:00 m/km
Rosenvändbanan + 0,6 km
15,0 km • 6:00 m/km
43:58 + 42:10 + 3:52. Start i 6:05-6:10/km., men det kändes fortare. Snabbare ...
13
14
14
15
15
16
IP 10 000 m som två stegringslopp à 5000 m.
13,4 km • 5:32 m/km
IP 10 000 m som två stegringslopp à 5000 m.
13,4 km • 5:32 m/km
Uppjogg 2,5 km i 5:55/km. 10 000 meter på 54:00 (5:28 - 5:23 - 5:14 - 5:11 - ...
16
v. 33
Löpning:
6:05/km
4:34:30
45,1 km
Totalt:
Total tid:
4:34:30
45,1 km
Vecka 34
17
17
18
Lindholmen - Vada - Angarnsjön mm.
24,4 km • 6:36 m/km
Lindholmen - Vada - Angarnsjön mm.
24,4 km • 6:36 m/km
Stolpiga ben och små myrsteg. Första femton på asfalt och grus i 6:10 - ...
18
19
19
20
4 x Grusrundan på ön.
5,0 km • 6:22 m/km
4 x Grusrundan på ön.
5,0 km • 6:22 m/km
Tre grindar per varv, dvs ammanlagt tolv med sammanlagd öppningstid c:a 1:20. ...
20
21
21
22
22
23
5 X Grusrundan på ön.
5,8 km • 6:35 m/km
5 X Grusrundan på ön.
5,8 km • 6:35 m/km
4 varv à knappt 1,2 km som sällskapsjogg med M i 6/45/km, där jag sprang före ...
23
v. 34
Löpning:
6:34/km
3:50:58
35,2 km
Totalt:
Total tid:
3:50:58
35,2 km
Vecka 35
24
24
25
Mörby -Vallentuna med bad
27,1 km • 6:39 m/km
Mörby -Vallentuna med bad
27,1 km • 6:39 m/km
Tempo på vägar 6:00-6:15/km, i terräng 6:25-7:00/km. Bad 9 minuter i ...
25
26
26
27
8 x Grusrundan på ön.
10,1 km • 6:41 m/km
8 x Grusrundan på ön.
10,1 km • 6:41 m/km
Sällskapsjogg fyra varv med M i 7-minutersfart. Sedan fyra varv backfartlek ...
27
28
28
29
10000 meter på bana mm.
13,8 km • 5:38 m/km
10000 meter på bana mm.
13,8 km • 5:38 m/km
Jämn halvsnabb "halvmaratonfart på 4-taktsandning. Kilometrar mellan 5:27 0ch ...
29
30
30
v. 35
Löpning:
6:23/km
5:25:22
51,0 km
Totalt:
Total tid:
5:25:22
51,0 km
Vecka 36
31
31
1
SUM-banan Björkhagen-Tyresta by
35,0 km • 7:23 m/km
SUM-banan Björkhagen-Tyresta by
35,0 km • 7:23 m/km
Lugn löpning, med gång i uppförsbackar och svår terräng. Teknisk löpning på ...
Milstenen och tillbaka
5,1 km • 6:48 m/km
Milstenen och tillbaka
5,1 km • 6:48 m/km
Sällskapsjogg med A i skön kväll med märkligt pigga steg trots några timmar ...
1
2
2
3
Motionsspår 8 km + bana mm
10,4 km • 6:38 m/km
Motionsspår 8 km + bana mm
10,4 km • 6:38 m/km
Lätt löpning på lite tunga ben efter långturen i förrgår. 6:30-6:40/km i spåret ...
3
4
4
5
IP. Stege upp och ner 5000 meter.
10,0 km • 5:45 m/km
IP. Stege upp och ner 5000 meter.
10,0 km • 5:45 m/km
Lätt löpning - Högt halvmaratempo - Intervalltempo - Högt halvmaratempo - Lätt ...
5
6
6
v. 36
Löpning:
6:56/km
6:59:35
60,5 km
Totalt:
Total tid:
6:59:35
60,5 km
annons
