annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Vintervändbanan 12,3 km • 5:55 m/km

35:40 + 37:07. Av okänd anledning startade jag ganska snabbt i 5:45/km, sänkte ...

Vintervändbanan 12,3 km • 6:15 m/km

38:20 + 38:30. Oinspirerad slöjogg i 6:10-6:25/km hela vägen utom i ...

Förlängd Molnbyrunda + Jämtland mm.12,5 km • 6:44 m/km

Sällskapsjogg med A i 8 km (7:10/km) Hörde inga vipor men troligen en ...

Molnby gård och tillbaka mm.10,1 km • 6:00 m/km

Lätt löpning i lättviktsskorna. Tempo mellan 6:05/km och 5:50/km. Lite segt ...

v. 13

Löpning:

6:14/km

4:54:20

47,2 km

Totalt:Total tid:

4:54:20

47,2 km

Vecka 14

Upplands Väsby - Vallentuna + Molnby + Jämtland. 28,4 km • 7:36 m/km

Buss till Upplands Väsby station och sällskapsjogg hem 16 km med A. Löptempo ...

Vintervändbanan 12,3 km • 6:05 m/km

37:32 + 37:12. Lätt löpning (6:10/km) bort i medvinden. Fartökning (5:50/km) ...

Till TEC-banan i Täby + nästan 2 TEC-varv28,3 km • 6:58 m/km

Sprang hemifrån med full mage och fullt vätskebälte. En mil till TEC-banan i ...

Ett varv på TEC-banan.10,0 km • 8:00 m/km

Efter en matpaus på en dryg timme sprang jag ännu ett varv med många ...

v. 14

Löpning:

7:11/km

9:27:44

79,0 km

Totalt:Total tid:

9:27:44

79,0 km

Vecka 15

Motionsspår + bana11,0 km • 6:27 m/km

Lätt men inte långsam löpning 5 km-spåret (6:33/km) + 2km på bana med ungefär ...

Korta vintervändbanan 11,4 km • 5:47 m/km

33:15 + 32:45. Avskedstur på vintervändbanan i lättviktsskor. Lätt men rappt ...

Celsiusgatan - Ribbans slut o tb 13,2 km • 5:59 m/km

Malmövändbana. Bort i motvind. På hemvägen 3 km tempo på den raka cykelvägen ...

v. 15

Löpning:

6:04/km

3:35:55

35,6 km

Totalt:Total tid:

3:35:55

35,6 km

Vecka 16

Motionsspår 7,6 km + bana mm.12,5 km • 6:07 m/km

5:an på 31:38 (6:20/km) + 2,6:an på 15:45 (6:03/km) + 3 km bana (5:37 + 5:19 + ...

Nybyintervaller med gubbskubbet.10,8 km • 7:22 m/km

Hakade på gubbskubbet. Snabbjogg (6:10/km) bort till Nybybackarna. Löpskolning ...

Molnbyrundan.7,6 km • 6:46 m/km

Sällskapsjogg med A i mellan 6:35/km och 7:00/km. Lite tempo för A och ...

Stora Nix-rundan med felspringning. 1,3 km 33,7 km • 6:25 m/km

Lingsberg- Vada-Benhamra-Storsättra- Frösunda-StolpEkeby- ...

v. 16

Löpning:

6:34/km

7:03:55

64,6 km

Totalt:Total tid:

7:03:55

64,6 km

Vecka 17

IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg11,0 km • 5:44 m/km

Lättviktsskor. Snabbare 800-ingar än jag väntat. 5000 m på 26:44. Skön nerjogg ...

Angarnsjöängen runt.15,1 km • 6:45 m/km

Lingsberg-Biosnickerivägen dit. Klosterbacken o spåret hem. Tunga ben i början, ...

Mörby -Vallentuna 27,1 km • 6:39 m/km

Medvind större delen, men tunga ben. Löptempo 6:10-6:30/km, men gång sammanlagt ...

v. 17

Löpning:

6:29/km

5:45:04

53,2 km

Totalt:Total tid:

5:45:04

53,2 km

annons