Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
IP. 4 x 800 + 1000 / jogg 200 + nerjogg 5000
12,5 km • 5:24 m/km
IP. 4 x 800 + 1000 / jogg 200 + nerjogg 5000
12,5 km • 5:24 m/km
Uppjogg på asfalt. Bra fart trots ganska hård vind, 5000 meter intervall på ...
26
27
27
28
Lilla klassikern motsols men utan Alaska
21,1 km • 6:00 m/km
Lilla klassikern motsols men utan Alaska
21,1 km • 6:00 m/km
Sommarväder. Försök till lätt löpning, men tempot 6:00-6:10/km var kanske ...
28
29
29
30
Uppjogg på asfalt till IP + några rusher.
3,0 km • 5:53 m/km
Uppjogg på asfalt till IP + några rusher.
3,0 km • 5:53 m/km
IP 5000 meter
5,0 km • 4:57 m/km
IP 5000 meter
5,0 km • 4:57 m/km
Blåsigt. Kilometrarna på 4:58 - 4:59 - 4:58 - 4:56 - 4:53. Ganska jobbigt, men ...
Nerjogg några varv på IP och hem
3,0 km • 5:37 m/km
Nerjogg några varv på IP och hem
3,0 km • 5:37 m/km
30
1
Längs sjön och till Ensta
3:00:00
Längs sjön och till Ensta
3:00:00
Långpromenad med Anna, varunder jag pekade ut alla punkthöjder och noterbara ...
1
v. 17
Löpning:
5:41/km
4:13:14
44,6 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
7:13:14
44,6 km
Vecka 18
2
IP 5 x (100+200+300/jogg100) / jogg 2-300
10,6 km • 5:44 m/km
IP 5 x (100+200+300/jogg100) / jogg 2-300
10,6 km • 5:44 m/km
Kallt och blåsigt. Långbyxor och vantar. Både uppjogg och nerjogg (uthålligt ...
2
3
3
4
Motionsspår 5 km + bana mm.
9,8 km • 5:55 m/km
Motionsspår 5 km + bana mm.
9,8 km • 5:55 m/km
Lätt till ganska snabb löpning. Femman på 29:48 (5:58/km). Två tusingar på bana ...
4
5
5
6
Gående orientering vid Kusta
2:30:00
Gående orientering vid Kusta
2:30:00
Egentligen vilodag före KR, men jag kunde inte motstå vädret och den nya ...
6
7
Kungsholmen Runt - Stockholm
21,1 km • 1:54:53
Kungsholmen Runt - Stockholm
21,1 km • 1:54:53
5:27 m/km
Nettosluttiden 1:54:53 enligt min klocka. Tydligen registrerades inte ...
7
8
8
v. 18
Löpning:
5:38/km
3:53:38
41,5 km
Annat:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:23:38
41,5 km
Vecka 19
9
Angarnsjön runt + 1 km bana
16,5 km • 6:25 m/km
Angarnsjön runt + 1 km bana
16,5 km • 6:25 m/km
Biosnickerivägen dit och spåret hem. Lätt löpning på mycket stela ben. Tempo ...
9
10
Orientering
3:00:00
Orientering
3:00:00
Skogspromenad med karta men för det mesta utan kompass.
10
11
11
12
5 x 800 / jogg 200-400 mm
10,0 km • 5:35 m/km
5 x 800 / jogg 200-400 mm
10,0 km • 5:35 m/km
Sega ben och lite ömt i vänsterknät. Troligen lite för snabbt tempo. Sista ...
12
13
13
14
Överberg, Sveg.
3:00:00
Överberg, Sveg.
3:00:00
Rask långpromenad men Anna 1,5-2 mil bort längs dammen till kraftverket och ...
Överberg, Sveg.
8,6 km • 7:37 m/km
Överberg, Sveg.
8,6 km • 7:37 m/km
Kvällsrunda med Anna och K. Siffrorna låter som en lätt runda, men ...
14
15
15
v. 19
Löpning:
6:29/km
3:47:19
35,1 km
Annat:
6:00:00
Totalt:
Total tid:
9:47:19
35,1 km
Vecka 20
16
IP. 2 x (4 x 400 / jogg 200) / jogg 600
10,0 km • 5:37 m/km
IP. 2 x (4 x 400 / jogg 200) / jogg 600
10,0 km • 5:37 m/km
Jobbigt trots 600metersjoggen i mitten. 5000 meter intervall på 26:13. Nerjogg ...
16
17
17
18
IP Blandad sprinttest från 100 - 1500 meter med gå och joggvila.
11,3 km • 6:12 m/km
IP Blandad sprinttest från 100 - 1500 meter med gå och joggvila.
11,3 km • 6:12 m/km
Knäppta tider i tur och ordning: 400 m: 1:30,5 200 m: 40,1 100 m ...
18
19
19
20
Angarnsjön runt + femman mm
22,4 km • 6:55 m/km
Angarnsjön runt + femman mm
22,4 km • 6:55 m/km
Lugn löpning med Anna 15 km runt ängen med några egna extrasvängar, när hon ...
20
21
21
22
22
v. 20
Löpning:
6:26/km
4:41:04
43,7 km
Totalt:
Total tid:
4:41:04
43,7 km
Vecka 21
23
Ribban, asfaltbanan
6,0 km • 5:39 m/km
Ribban, asfaltbanan
6,0 km • 5:39 m/km
Jogg i 6 min/km från kallbadinfarten till sydväständen. Lite tempo hela ...
23
24
24
25
25
26
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:52 m/km
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:52 m/km
29:53 (5:59/km) + 28:46 (5:45/km) = 58:39. Ganska jobbigt på slutet..
26
27
27
28
Vallentuna Banmaraton
42,2 km • 4:21:15
Vallentuna Banmaraton
42,2 km • 4:21:15
6:11 m/km
För mera ...
28
29
29
v. 21
Löpning:
6:05/km
5:58:36
59,0 km
Totalt:
Total tid:
5:58:36
59,0 km
Vecka 22
30
Gående kartläsning i närskogen.
3:00:00
Gående kartläsning i närskogen.
3:00:00
Kompass, stenar, punkthöjder, höjdkurvor. Någon kilometers jogg på hemvägen
30
31
31
1
Motionsspår 5 km + bana 5000 m med mera
11,1 km • 5:49 m/km
Motionsspår 5 km + bana 5000 m med mera
11,1 km • 5:49 m/km
Soligt och varmt, men fortfarande stela stumma ben. Lätt löpning motionsfemman ...
1
2
Motionsspår 5 + 2,6 km med mera
9,2 km • 6:22 m/km
Motionsspår 5 + 2,6 km med mera
9,2 km • 6:22 m/km
Femman i sällskap med Anna i 6:50/km. Sedan ensam 2,6 i 5:40/km. Jogg ...
2
3
3
4
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:55 m/km
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:55 m/km
29:59 (6:00/km) + 29:17 (5:52/km) = 59:16. Lätt till ganska hård löpning i ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
6:01/km
3:06:57
31,1 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
6:06:57
31,1 km
annons
