annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Januari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Halvmaran i Vattenriket20,7 km • 5:47 m/km
Halvmaran i Vattenriket20,7 km • 5:47 m/km
Ett långpass som var oerhört tungt till en början. Nästan hela första milen ...
29
30
30
31
Längs stranden i Skummeslöv10,2 km • 5:18 m/km
Längs stranden i Skummeslöv10,2 km • 5:18 m/km
Ett helt underbart pass som där avrunda ett intressant löpår. 10 grader kallt, ...
31
1
1
2
Till och från gymet5,6 km • 5:30 m/km
Till och från gymet5,6 km • 5:30 m/km
Till och från gymet i 7 minusgrader. Väl på gymmet körde jag ...
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:36/km
3:24:55
36,5 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:39:55
36,5 km
Vecka 1
4
Fältet10,7 km • 4:48 m/km
Fältet10,7 km • 4:48 m/km
Ganska tungt pass. Kändes jobbigt till en början. Tyckte en mil var långt idag ...
4
5
5
6
Till och från gymet5,6 km • 5:32 m/km
Till och från gymet5,6 km • 5:32 m/km
15 minuter dit, 16 hem. Snöigt på vägarna. Trött som en lase på hemvägen efter ...
6
7
Inom stan via Härlövsängaleden8,5 km • 5:08 m/km
Inom stan via Härlövsängaleden8,5 km • 5:08 m/km
Ett sent och halvtungt pass i jämnt tempo på snöbeklädda och hala cykelstigar ...
7
8
8
9
9
10
Ett och ett halvt varv på fältet13,7 km • 5:33 m/km
Ett och ett halvt varv på fältet13,7 km • 5:33 m/km
Blåsigt och tungsprunget på snöiga, emellanåt "driviga", grusvägar och ...
10
v. 1
Löpning:
5:15/km
3:22:03
38,5 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:03
38,5 km
Vecka 2
11
11
12
Lund, Norra Fäladen, moturs7,2 km • 4:59 m/km
Lund, Norra Fäladen, moturs7,2 km • 4:59 m/km
Skönt, lite snabbare lunchpass. Sprang själv idag. Lite lätt snöfall, lite ...
12
13
Inom stan via H-leden ut och Kanalgatan hem9,6 km • 5:16 m/km
Inom stan via H-leden ut och Kanalgatan hem9,6 km • 5:16 m/km
Ett skönt kvällspass i form av lätt distanslöpning. Kom in i ett skönt lunk och ...
13
14
14
17
Vattenriket20,3 km • 5:50 m/km
Vattenriket20,3 km • 5:50 m/km
Riktigt blåsigt pass. Kallt som fasen i motvinden. Kändes ganska lätt trots ...
17
v. 2
Löpning:
5:25/km
3:55:34
43,5 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:10:34
43,5 km
Vecka 3
18
18
19
Lund, Norra Fäladen, moturs7,6 km • 5:12 m/km
Lund, Norra Fäladen, moturs7,6 km • 5:12 m/km
Bra pass. Dock ensam. Och utan musik. Tyst, lugnt och lätt. Sprang en lite ...
19
20
20
22
22
23
Till gymet2,7 km • 5:14 m/km
Till gymet2,7 km • 5:14 m/km
Till gymet där jag mötte upp med bror. Körde bröst, rygg, axlar, triceps, ...
Från gymet utom fältet4,9 km • 5:38 m/km
Från gymet utom fältet4,9 km • 5:38 m/km
Tog en liten omväg på vägen hem från gymet. Fantastiskt väder. Klarblå himmel, ...
23
24
23k utom Öllsjö och Hammarslund 23,3 km • 5:51 m/km
23k utom Öllsjö och Hammarslund 23,3 km • 5:51 m/km
Ett otroligt skönt kvällslångpass där jag kände mig som en effektiv ...
24
v. 3
Löpning:
5:33/km
4:29:47
48,6 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:59:47
48,6 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
Fartlek på löpband12,7 km • 5:20 m/km
Fartlek på löpband12,7 km • 5:20 m/km
Körde en fartlek med följande data Uppvärmning: 18 min (10 km/h, ...
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Xercise City 12 reps / set
27
28
Lunchlöp - Inom stan via H-leden8,5 km • 5:18 m/km
Lunchlöp - Inom stan via H-leden8,5 km • 5:18 m/km
En lunchlöpning (i Kristianstad!!) i nollgradigt och ganska blåsigt väder på ...
28
29
29
30
Två varv runt Pildammarna8,1 km • 5:30 m/km
Två varv runt Pildammarna8,1 km • 5:30 m/km
En skön runda med mr R efter årsmötet. -3C och knappt någon vind. Lite dåligt ...
30
31
Knappt två mil på fältet 19,1 km • 6:14 m/km
Knappt två mil på fältet 19,1 km • 6:14 m/km
Långpass på ett snötäckt Näsby fält med många knöliga och snöiga passager. ...
31
v. 4
Löpning:
5:43/km
4:36:20
48,4 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:51:20
48,4 km
annons