annons

janne strömbom

1965
kålltorp
Medlem sedan 5 mars 2012

Joggpers

Joggpers 3:58 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 71 st

Löpt i år

Löpt i år 640 km

Tränat i år

Tränat i år 110 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Distans10,0 km • 5:00 m/km

LÖPBAND. 10 km distans (5´0). Kanske den lättaste mil jag har gjort på ...

v. 1

Löpning:

5:00/km

50:00

10,0 km

Totalt:Total tid:

50:00

10,0 km

Vecka 2

Distans12,0 km • 5:40 m/km

Snacka om skitväder!! Ut direkt efter jobbet på en lugn distans. Tog varken ...

Distans18,0 km • 6:28 m/km

Okey, nu kör vi. 1. Som jag sagt tidigare pendlar jag sen några dagar tillbaka ...

Distans11,6 km • 4:43 m/km

Samma pass idag, fast MYCKET bättre. Vet inte vad som hände idag. 4´42-fart ...

v. 2

Löpning:

5:45/km

3:58:54

41,6 km

Totalt:Total tid:

3:58:54

41,6 km

Vecka 3

Distans12,0 km • 5:16 m/km

Lätt distans 12 km runt åttan fördelade på 4 km (5´30) + 4 km (5´15) och 4 km ...

v. 3

Löpning:

5:16/km

1:03:08

12,0 km

Totalt:Total tid:

1:03:08

12,0 km

Vecka 4

Distans10,0 km • 5:30 m/km

LÖPBAND. 10 km i lite olika farter. En lätt stege från 6´0-fart till 4´36 och ...

Distans11,5 km • 5:06 m/km

En klassisk runda runt åttan hemifrån. 11,5 km (5´06) med TUUNGA ben=). Stabil ...

v. 4

Löpning:

5:17/km

1:53:43

21,5 km

Totalt:Total tid:

1:53:43

21,5 km

Vecka 5

v. 5

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons