annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 22
Löpning:
5:02/km
33:28
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
33:28
6,7 km
Vecka 23
6
Farstanäset bron runt11,5 km • 5:33 m/km
Farstanäset bron runt11,5 km • 5:33 m/km
En lugn jogg med Sandra som cyklade. Det var varmt 27 grader.
6
8
8
10
10
11
11
12
Innan och efter tävling7,0 km • 5:17 m/km
Innan och efter tävling7,0 km • 5:17 m/km
Med run belt 3km 16min Spåret med Peter 2km 11 min Tullinge löpanalys 2 -10 min
Huddingespelen 3000m - Huddinge3,0 km • 12:15
Huddingespelen 3000m - Huddinge3,0 km • 12:15
4:05 m/km
Klarade inte 12 min. Varmt och skönt för dom så tittade på. Lite för varmt och ...
12
v. 23
Löpning:
5:08/km
2:58:01
34,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:01
34,7 km
Vecka 24
13
13
14
Källbrink IP12,0 km • 4:32 m/km
Källbrink IP12,0 km • 4:32 m/km
Uppjoggen i skogen 2 km. Jag tog ståvila på mina intervaller. Intrevaller 1-5 ...
14
15
15
16
Källbrink IP10,7 km • 4:35 m/km
Källbrink IP10,7 km • 4:35 m/km
Ett skönt pass. Tommy körde dom 6 först. vi hade 2 min ståvila. Kinvara skorna ...
16
17
17
19
19
v. 24
Löpning:
4:59/km
3:20:23
40,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:23
40,3 km
Vecka 25
20
20
22
22
23
KB Spåret + Gräsmattan KIB3,0 km • 6:10 m/km
KB Spåret + Gräsmattan KIB3,0 km • 6:10 m/km
Uppjoggen i spåret 2km 11,30 min Nerjoggen på gräset barfota 1km 7 min
23
24
24
25
25
26
Lida 11*760m8,4 km • 4:54 m/km
Lida 11*760m8,4 km • 4:54 m/km
Lugna varv på 0,8 km på Lida. Dom två försat med run belt. Ökade farten lite ...
26
v. 25
Löpning:
4:48/km
2:01:47
25,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:47
25,4 km
Vecka 26
27
27
28
Källbrink IP3,0 km • 5:37 m/km
Källbrink IP3,0 km • 5:37 m/km
Uppjoggen i skogen 2km 10,50 Nerjoggen på gräset barfota 1km 6min
3*400m * 22,4 km • 3:44 m/km
3*400m * 22,4 km • 3:44 m/km
Ståvila 1min och setvila 3 min med spikskor. Med Micke-
28
29
Sommarspelen 5000m - Stockholms Stadion5,0 km • 21:32
Sommarspelen 5000m - Stockholms Stadion5,0 km • 21:32
4:18 m/km
Öppnade lungt i 4,12 första km trodde att jag skulle orka hålla det tempot ...
29
30
30
2
2
3
3
v. 26
Löpning:
4:40/km
1:41:44
21,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:44
21,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige