annons

Thomas Lindgren

1980
Hägersten
Klubb: Team Ågesta
Medlem sedan 15 februari 2008

Löpt i mars

Löpt i mars 132 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Skidat denna säsong

Skidat denna säsong 418 km

Löpt i år

Löpt i år 249 km

Målsättning:

marathon 2013 4 timmar - misslyckande
midnattsloppet 2013 44 min - 44,38 litet misslyckande
hässelbyloppet 2013 42 min
öppet spår 2014 5.45
marathon 2014 3.45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Runt Fruängen4,5 km • 5:47 m/km

Längdåkning mora-eldris12,8 km • 5:01 m/km

Längdåkning evertsberg-mora40,7 km • 4:27 m/km

v. 1

Löpning:

5:47/km

26:09

4,5 km

Skidor:

4:35/km

4:05:34

53,5 km

Totalt:Total tid:

4:31:43

58,0 km

Vecka 2

Mälarhöjden Fruängen7,0 km • 6:00 m/km

Längdåkning rudan13,6 km • 4:37 m/km

Längdåkning rudan12,1 km • 4:16 m/km

Löpning ingarö8,0 km • 7:13 m/km

v. 2

Löpning:

6:39/km

1:39:48

15,0 km

Skidor:

4:27/km

1:54:22

25,7 km

Totalt:Total tid:

3:34:10

40,7 km

Vecka 3

Axelsberg-åsen8,5 km • 5:50 m/km

Längdåkning rudan18,3 km • 4:17 m/km

Längdåkning rudan13,7 km • 4:33 m/km

Längdåkning rudan23,1 km • 4:45 m/km

Runt Långsjön 12,0 km • 5:56 m/km

v. 3

Löpning:

5:54/km

2:00:47

20,5 km

Skidor:

4:33/km

4:10:56

55,2 km

Totalt:Total tid:

6:11:43

75,7 km

Vecka 4

Simning västertorpshallen1,1 km • 2:23 m/100 m

Runt fruängen4,6 km • 4:44 m/km

Västertorpshallen1,5 km • 2:31 m/100 m

Vanliga8,3 km • 5:33 m/km

Intervall mälarhöjdsbacken7,9 km • 7:38 m/km

v. 4

Löpning:

6:10/km

2:07:25

20,7 km

Simning:

2:28/100 m

1:03:57

2600 mk

Totalt:Total tid:

3:11:22

23,3 km

Vecka 5

Västertorpshallen18:00

Längdåkning evertsberg29,4 km • 5:27 m/km

Längdåkning mora22,0 km • 5:06 m/km

v. 5

Simning:

--/100 m

18:00

0 mk

Skidor:

5:18/km

4:32:06

51,4 km

Totalt:Total tid:

4:50:06

51,4 km

annons