annons
Nicklas Nordborg

Nicklas Nordborg

Joggpers
Joggpers 5:19 min/km
Löppass i år
Löppass i år 38 st
Löpt i år
Löpt i år 390 km
Löpt i mars
Löpt i mars 139 km

Målsättning:

2024:
Göra ett seriöst försök på L’Echappée Belle: The intégrale (149km, 11000hm). Delmål på vägen är preliminärt Hammer trail winter edition (50 miles, 3600hm) och Olympus Ultra (70km, 5500hm).

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Crosstrainer - intervaller10,0 km • 3:07 m/km
Crosstrainer - intervaller10,0 km • 3:07 m/km
5x1km i 23-fart. 1/2 km vila emellan. Kändes jobbigt och bra. Inga problem med ...
27
28
Stavröd-Satserup ToR 8,5km 8,8 km • 5:27 m/km
Stavröd-Satserup ToR 8,5km 8,8 km • 5:27 m/km
Snöpulsning i snöstorm. Tar i lite mer än förra gången och det är riktigt ...
28
29
29
30
30
1
5x400m backintervaller9,8 km • 5:15 m/km
5x400m backintervaller9,8 km • 5:15 m/km
Ca 4:10-tempo. Kanske lite i snabbaste laget. Hade nog inte orkat fler. ...
1
v. 5
Löpning:
5:14/km
2:18:48
26,5 km
Simning:
2:16/100 m
17:00
750 m
Annat:
 
1:23:27
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:15
37,2 km
Vecka 6
3
Slagtofta-Ekeboda (11km) 11,3 km • 5:25 m/km
Slagtofta-Ekeboda (11km) 11,3 km • 5:25 m/km
Tjock dimma, men kanske tur för annars hade det nog frusit på och blivit ...
3
4
Slagtofta-Ekeboda (11km) 11,2 km • 5:23 m/km
Slagtofta-Ekeboda (11km) 11,2 km • 5:23 m/km
I princip en repris på gårdagens pass. Klart väder och lite kallare men vägarna ...
4
5
5
6
MV-St Hans 8km7,9 km • 5:04 m/km
MV-St Hans 8km7,9 km • 5:04 m/km
Ordentligt isigt och halt i uppförsbacken mellan 3-4km.
6
8
Fulltofta20,0 km • 5:39 m/km
Fulltofta20,0 km • 5:39 m/km
En ny variant i Fulltoftaskogen. En riktigt trevlig runda som är lätt att korta ...
8
v. 6
Löpning:
5:27/km
4:34:11
50,4 km
Simning:
2:12/100 m
16:30
750 m
Annat:
 
51:52
 
Totalt:Total tid:
 
5:42:33
51,1 km
Vecka 7
10
6x4x(30-20-10)9,4 km • 4:59 m/km
6x4x(30-20-10)9,4 km • 4:59 m/km
6x4x(30-20-10). Tjuvstartar lite med fartträningen. Blev sugen när det var så ...
10
12
12
13
MV-St Hans 8km 8,0 km • 4:46 m/km
MV-St Hans 8km 8,0 km • 4:46 m/km
Nästan lite vårlikt idag och varmt i solen.
13
15
10x500m intervaller8,6 km • 5:30 m/km
10x500m intervaller8,6 km • 5:30 m/km
Lyckas hålla tempo strax under 4min/km. Lite jobbigare än vad jag hoppats på, ...
15
16
16
v. 7
Löpning:
5:15/km
2:49:48
32,4 km
Simning:
2:04/100 m
15:30
750 m
Totalt:Total tid:
 
3:05:18
33,1 km
Vecka 8
17
Långa Satserupsrundan 11,5km11,6 km • 4:37 m/km
Långa Satserupsrundan 11,5km11,6 km • 4:37 m/km
Startar lite snabbare än planerat och bestämmer mig för att köra ganska hårt. ...
17
18
18
19
19
20
MV-St Hans 8km 8,0 km • 4:41 m/km
MV-St Hans 8km 8,0 km • 4:41 m/km
Ovanligt jämn fart idag som kändes lätt och lugnt även på tillbakavägen. ...
20
21
21
22
3x(2+1km) tröskelintervaller12,5 km • 4:54 m/km
3x(2+1km) tröskelintervaller12,5 km • 4:54 m/km
Samma princip som Johans pass förra måndagen. 2km + 1km med en minut vila ...
22
23
Linderöd ToR21,1 km • 5:42 m/km
Linderöd ToR21,1 km • 5:42 m/km
Hade egentligen inte tänkt springa idag, men när 5-milen i Sotji gick snabbt ...
23
v. 8
Löpning:
5:07/km
4:32:13
53,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:13
53,2 km
Vecka 9
24
24
25
Satserup+Hörby14,8 km • 5:09 m/km
Satserup+Hörby14,8 km • 5:09 m/km
Känns stelt och obekvämt idag. Framförallt i låren och det är svårt att springa ...
Cykel3,4 km • 20,34 km/h
Cykel3,4 km • 20,34 km/h
Hem från busstationen. Kallt i svettiga träningskläder.
25
26
26
27
MV-St Hans 8km 7,9 km • 4:53 m/km
MV-St Hans 8km 7,9 km • 4:53 m/km
Bättre än i tisdags men backarna är lite tunga.
27
1
3x(1km+2x0,5km)10,8 km • 5:07 m/km
3x(1km+2x0,5km)10,8 km • 5:07 m/km
1km i strax över 4-tempo följt av 2x500m i strax under 4-tempo. 1 minut vila ...
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:05/km
2:50:03
33,5 km
Cykel:
20,3 km/h
10:00
3,4 km
Simning:
2:20/100 m
17:30
750 m
Totalt:Total tid:
 
3:17:33
37,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige