annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Löpband 6,0 km • 5:28 m/km
Löpband 6,0 km • 5:28 m/km
10min uppjogg 2min/1min gåvila *8
26
27
27
28
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
Löpband7,0 km • 5:20 m/km
1km 5.50 2km 5.40 3km 5.30 4km 5.20 5km 5.10 6km 5.00 7km 4.50
28
30
30
v. 48
Löpning:
5:28/km
4:08:29
45,5 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:38:29
45,5 km
Vecka 49
2
Löpband6,7 km • 5:12 m/km
Löpband6,7 km • 5:12 m/km
10min Uppjogg 4min 4.45 1min vila 2min 4.25 30sec vila 2min 4.25 1min ...
2
4
4
5
5
6
6
7
Löpband5,2 km • 5:50 m/km
Löpband5,2 km • 5:50 m/km
Ett lugnt pass känna hur hälen kändes. Det funkade får se hur det känns imorgon
7
8
8
v. 49
Löpning:
5:28/km
1:05:00
11,9 km
Styrka:
 
3:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:40:00
11,9 km
Vecka 50
11
11
12
Löpband7,9 km • 5:40 m/km
Löpband7,9 km • 5:40 m/km
10min uppjogg 5min 5.10 1min gåvila 4min 4.55 1min gåvila 2min 4.40 2min ...
12
13
13
14
14
v. 50
Löpning:
5:30/km
2:40:12
29,1 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:12
29,1 km
Vecka 51
16
Löpning 2019-12-165,4 km • 5:34 m/km
Löpning 2019-12-165,4 km • 5:34 m/km
10min Uppjogg 1min intervaller med 1min gåvila *10
16
17
17
18
18
19
Löpband 6,9 km • 5:24 m/km
Löpband 6,9 km • 5:24 m/km
10min uppjogg 5min 5.00 1min gåvila 4min 4.45 1min gåvila 2min 4.30 2min ...
19
20
20
22
22
v. 51
Löpning:
5:15/km
1:30:37
17,3 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:45:37
17,3 km
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
28
29
Löpband 6,3 km • 5:44 m/km
Löpband 6,3 km • 5:44 m/km
10 min uppjogg 1000m *4 med 2min gåvila (2*5.00 2*4.55)
29
v. 52
Löpning:
5:36/km
2:16:55
24,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:55
24,5 km
Vecka 1
30
Löpband 6,3 km • 5:26 m/km
Löpband 6,3 km • 5:26 m/km
10min uppjogg 12* 1min med 1min gåvila
30
31
31
1
1
3
Ben30:00
Ben30:00
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:30/km
3:10:23
34,6 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:25:23
34,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige